어깨·팔·클럽을 동일하게
백스윙은 스윙궤도를 만들고 좋은 균형 감각으로 스윙하도록 도와 준다. 또 자신이 움직일 수 있는 관절과 근육 범위의 충분한 스윙 넓이와 호를 만들어 준다. 무엇보다도 다운스윙시 신속하고 리드미컬하게 처음의 자리로 되돌아오도록 신체의 각 부분을 올바른 자세와 올바른 방향으로 이동시켜 마무리 자세로 다다르도록 해준다. 프로들의 스윙을 엄밀하게 분석해 보면 백스윙의 시작은 몸 전체의 움직임을 동반하는데 사실 약간의 몸통 회전도 일어난다. 이렇듯 백스윙의 초기 단계는 오른쪽으로 체중을 약간 실어 주는 것과 …
작성자yale
작성일 11-05-10 13:59
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통증없이 약간 당기는 느낌으로
골프는 다른 스포츠와 마찬가지로 워밍업과 스트레칭이 아주 중요하다. 안전하게 준비운동을 하는 것은 스윙 전에 몸을 따뜻하게 해 준다. 워밍업의 목적은 부드럽고 협응성의 동작을 위해 신경 자극의 빠른 전달로 체온을 상승시키는 것이다. 신체가 따뜻해지면 결합조직이 느슨해지고 관절이 부드러워진다.골프를 위한 워밍업은 5분 동안 빠르게 걷기, 제자리 뛰기, 가볍게 점프하기, 느리고 가벼운 골프 스윙동작을 해 줌으로써 다음 동작인 스트레칭을 할 수 있다.안전하게 스트레칭을 하기 위해서는 골퍼의 유연성과 다…
작성자yale
작성일 11-05-10 13:58
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불필요한 팔움직임 타이밍 방해
양팔과 어깨는 하나의 단위로 움직여야 한다.셋업시 팔과 어깨는 약간 기울어진 삼각형을 이루는데 백스윙을 할 때 팔의 움직임을 간단하고 최소화해야 한다.결국 스윙 초기에 팔을 불필요하게 움직이는 것은 스윙의 타이밍을 흐트러뜨리는 결과가 된다.어깨, 팔, 손, 클럽이 한개의 단위로 목표지점의 반대 방향으로 클럽을 낮게 유지하면서 움직인다.이는 몸을 옮기고 돌림으로써 이뤄진다.아래에 소개하는 바와 같이 연습을 해 보자.그러면 확고한 테이크 어웨이가 형성될 것이다.먼저 농구공이나 축구공 등 무게가 나가는…
작성자yale
작성일 11-05-10 13:57
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다운스윙시 효율적 그립 선택을
셋업 자세에서는 어떠한 움직임도 허용되지 않기 때문에 어떠한 그립방법이라도 클럽을 타킷에 직각으로 정렬시킬 수 있다. 하지만 다운스윙 시의 빠른 클럽의 움직임은 클럽의 인위적 조작을 어렵게 하므로 셋업이 아닌 임팩트에 적용될 수 있는 효율적인 그립을 선택해야 한다.1. 왼손먼저 그립은 왼쪽 검지의 중간 마디를 가로질러서 다른 손가락을 지나 약지의 첫번째 마디를 가로지르게 놓는다. 그리고 엄지손가락 밑의 두툼한 부분이 그립 바로 위에 올라 오도록 손가락으로 감싸쥐며 엄지는 서서히 그립에 댄다. 그런…
작성자yale
작성일 11-05-10 13:56
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클럽 짧을수록 타깃에서 멀리
셋업과정에서 중요한 요소 중의 한부분인 볼을 어디에 두느냐에 따라 올바른 자세가 형성된다. 스윙시 흔히들 저지르는 잘못이 볼의 위치에서 시작된다.인간의 몸은 어떠한 상황에서도 클럽이 임팩트때 볼을 치도록 조정한다. 그래서 만약 셋업자세에서 볼의 위치가 잘못 놓여 있을지라도 몸은 억지로라도 볼을 치기 위해서 불필요한 힘을 사용하게 된다. 결국 골프 스윙에 있어서 필요치 않은 동작을 취하게 되므로 골프가 점점 더 어렵게만 느껴지는 것이다.클럽이 짧아질수록 볼의 위치는 점차 타깃으로부터 멀리, 그리고 …
작성자yale
작성일 11-05-10 13:56
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반복연습으로 일정한 스윙을
아래에 소개된 훈련법을 의자에 앉는 것과 같이 자연스러워질 때까지 반복해서 연습해 보자.코스에서 바로 활용할 수 있는 루틴이 될 수 있도록 한다. 상당한 인내심이 필요하지만 일단 만들어진 루틴은 얼마나 빠른 속도로 자신이 하는 스윙의 일부가 되는지 편안하게 느껴질 것이다. 매 샷마다 아래의 순서에 따라 훈련하면 프로선수들이 하고 있는 프리샷 루틴과 템포가 자신의 자세와 같다는 자신감을 가지고 매 샷에 임할 수 있을 것이다.첫째, 왼손에 클럽을 쥐고 볼로 다가가 볼이 뒤꿈치 안쪽에 연장선에 …
작성자yale
작성일 11-05-10 13:55
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왼발, 목표쪽으로 20도정도 향하게
골프 스윙시 균형잡힌 적절한 체중 이동과 몸통 회전이 되기 위해서는 매우 정확한 기본 자세를 갖춰야 한다. 나쁜 자세는 스윙이 시작된 후에 원할히 움직일 수 있는 신체기능을 억제하거나 제거시켜 버리기도 한다. 그래서 보다 올바른 셋업 자세를 익혀 자기 것으로 만들기 위해서는 거울에 비친 자신의 모습을 보아가며 연습을 거듭해야 한다. 일반적으로 왼발은 타깃 방향으로 약 20도 정도 돌린다. 이는 엉덩이 회전을 억제하지만 다운스윙시 엉덩이, 어깨를 목표 방향으로 회전하는 데 중요하다.사실 파워…
작성자yale
작성일 11-05-10 13:54
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기술·체력·정신력 함께 길러야
골프에 있어서 가장 중요한 3요소는 첫째, 클럽을 이용해 공을 목표지점으로 원활히 보낼수 있는 기술 둘째, 그러한 기술을 아무 거리낌없이 수행하도록 해주는 심리 셋째, 고도의 기술과 강인한 심리를 항상 일정하게 뒷받침해주는 체력이다.앞으로 위의 세가지 요소를 바탕으로 골프에 있어서 가장 기본적인 기술에서 고차원적인 기술까지 아주 상세하게 그림들과 함께 소개하고 아울러 기본적으로 알아야 할 에티켓과 룰에 대해서도 언급할 예정이다.이번호에서는 골프스윙의 정의에 대해서 알아보기로 하자.골프스윙은 백스윙…
작성자yale
작성일 11-05-10 13:53
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백스윙때 어깨·클럽 허리높이까지
이번호에서는 거리의 판단과 20m정도의 피칭샷을 하는 방법을 소개한다. 먼저 실제 거리표시가 돼 있는 연습장이 필요하며, 10m의 거리를 자신의 발걸음으로 세어 본다.예를 들어 14걸음(평상시 걸음)이 10m라고 봤을 때 이것을 기준으로 그린 근처의 상황에서 볼로부터 홀까지 14걸음(10m)을 걸어 멈춘 자리에서 홀까지, 그리고 자신의 볼까지(10m)의 거리를 번갈아 바라 보면 비교적 쉽게 거리 측정을 할 수 있다.다음으로 피칭샷의 중요한 요소는 거리 조절이다.이것을 잘 수행하기 위해서는 어드레…
작성자yale
작성일 11-05-10 13:52
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스윙 짧더라도 체중이동 정확히
좋은 피칭 동작을 만드는 방법에는 2단계가 있다. 첫번째는 지속적으로 정확한 방향으로 볼을 날려 보낼 수 있는 기술을 배우는 단계이며 두번째 단계는 거리를 판단하는 방법을 배우는 것이다. 다음에 소개하는 방법은 기술을 개발하는 데는 도움이 될 수 있지만 거리에 대한 판단은 오직 경험과 연습에 의해서만 얻을 수 있다. 간결한 백스윙을 한다. 스탠스를 약간 오픈시키면 하반신의 동작을 억제하는 데 도움이 되며 상반신이 코일링할 때 더 많은 저항력이 생기게 한다. 또 클럽을 샤프트 쪽으로 낮춰 그립을 잡…
작성자yale
작성일 11-05-10 13:51
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어드레스 때 약간 오픈시켜야
점수를 낮추는 중요한 열쇠 중 하나가 피칭 샷을 정확하게 하는 것이다. 홀에 가깝게 피칭 샷을 해서 3타를 2타로 줄인다면 골프에서 이보다 더 효과적인 방법은 없을 것이다. 정확성의 핵심은 조절능력이다. 피칭 샷이 부족한 골퍼들은 피칭을 다른 샷처럼 플레이하기 때문에 실패한다. 피칭 샷은 스윙 길이의 조절과 정확성이 중요하다.어드레스에 약간의 변화를 주면 효과적이다. 볼의 위치는 스탠스 위 중간 정도가 적당하다. 이렇게 해야 다소 내리막 볼로 날카롭게 볼을 칠 수 있다. 어드레스 때 샤프트와 왼팔이…
작성자yale
작성일 11-05-10 13:50
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평소보다 더 수직적인 자세 필요
볼이 발보다 위에 있을 때는 평소보다 더 수직적인 자세가 필요하다. 클럽을 1인치 정도 내려 잡고, 경사 때문에 자세가 불안정해지는 것을 막기 위해 평소보다 더욱 발가락 쪽에 체중을 싣는다. 또한 볼에서부터 약간 떨어져서 선다. <그림1> 수직적인 자세는 좀더 클럽의 샤프트와 지면과 이루는 각도를 적게 만들고 둥근 스윙 상태를 만든다. 그 때문에 일부 볼이 오른쪽에서 왼쪽으로 휘어져 가게 하는 원인이 되므로 목표로 향해 볼을 칠 때 이 점을 참고할 필요가 있다. 리듬과 각도를 유지하고…
작성자yale
작성일 11-05-10 13:49
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어드레스 위치가 라이 성공 좌우
오르막 라이에 대처할 때는 다음 두가지 사실을 고려해야 한다. 하나는 경사가 급할 경우 샷의 탄도가 많이 바뀐다는 점이다. 다른 하나는 어드레스 위치를 필요에 따라 바꿔야 하는데, 이것이 스윙의 모양에 영향을 준다는 점이다. 업힐 라이는 샷을 왼쪽으로 날게 하는데, 이 점 또한 고려해야 한다.(첫번째 그림) 오르막에서는 적절한 어드레스 위치를 취하는 것이 필수적이다. 모래에서와 마찬가지로 가능하면 등이 경사면에 수직이 되게 한다. 이렇게 하면 어깨가 뒤쪽으로 기울어지고 체중은 평소보다 오른쪽 무…
작성자yale
작성일 11-05-10 13:48
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왼팔이 중심돼야 임팩트 안정적
많은 골프 전문가들은 골프의 스윙은 왼팔이 중심이 돼야 한다고 강조한다. 혹자는 골프는 왼쪽만 사용하는 운동이라고까지 표현하기도 한다. 그러면 왜 왼팔이 주도하는 스윙 이론이 중시되며 또 강조되고 있는 것일까?그 이유로는 여러 가지가 있겠지만, 무엇보다도 왼팔이 리드하는 스윙이 안정성이 있기 때문이다. 왼팔이 스윙을 리드하도록 해 주면 스윙을 천천히 해 줄 수가 있게 되며, 또 스윙의 원을 크게 그리게 돼 큰 아크의 스윙을 할 수 있게 된다. 스윙의 궤도에서도 왼팔을 중심으로 스윙을 하느냐, 혹은…
작성자yale
작성일 11-05-10 13:48
조회 1284
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일부 부유층의 스포츠로만 여겨졌던 '골프'. 생활의 여유를 즐기는 웰빙족이 늘면서 그 마니아층이 확산, 이제 골프는 대중적인 스포츠로 자리잡아 가고 있다. '신사의 스포츠'라 불릴 만큼 예절이 매우 중요시되는 골프를 접할 때, 대부분 기술적인 테크닉에만 치중, 골프 에티켓 교육에는 전무한 실정. 예의바른 골프라운딩을 통해 경기의 즐거움도 더하고 친분도 쌓을 수 있도록 하자. 스포츠로 쌓은 친분으로 비즈니스까지 자연스럽게 이어진다면 금상첨화가 아닌가. ◇약속 엄수= 골프 라운딩은 사전 예약(부킹)을 통해서만 가능하므로 예약 변경이 어…
작성자뽕킴
작성일 11-05-08 23:18
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“침 한 방으로 골프 비거리 쭉쭉~ 미셸 위 부럽지 않네!”골프는 평소 운동에 익숙지 않은 사람들도 쉽게 할 수 있는 운동이다. 그만큼 몸에 부담이 없으며 다른 스포츠처럼 격렬하지 않아 주부들이 선호하고 운동 중 하나로 자리 잡고 있다. 골프는 근력 강화, 유산소 운동은 물론 집중력을 필요로하기 때문에 정신적인 안정도 추구하고, 허리를 꼬는 형태의 운동이라 장 신경을 자극해 장 문제를 개선할 수도 있다. 골프의 실력을 주관하고 있는 우리 몸 부위는 척추, 근육, 관절이다. 우리나라 사람들은 이 세 부위에 대한 질병을 주로 한방 침으…
작성자harvard
작성일 11-01-07 10:30
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겨울이 되면 대부분의 골퍼는 필드에 가는 횟수와 연습을 하는 시간이 줄게 된다.물론 선수들 같은 경우는 전지훈련을 떠나 시합을 안하는 동안 스윙을 가다듬어 다음 투어때 두각을 나타내는 경우도 있지만 대부분의 주말 골퍼들에게는꿈도 꾸기 힘든 상황이다.하지만 겨울철이라고 마냥 손을 놓고 있다가는 봄에는 망거진 스윙을 가다듬느라 많은 시간을 보내야 할지 모른다. 그렇다면 겨울을 어떻게 보내는 것이 좋을까?골프는 기술도 중요하지만 그에 못지않게 체력도 중요하다. 여기서 체력은 지구력뿐 아니라 근력 유연성을 포함 한 것으로 겨울을…
작성자harvard
작성일 10-10-06 23:24
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싸늘한 바람이 코끝을 시리게 하는 추운 겨울이 돌아왔다. 겨울은 아무래도 야외 운동을 즐기는 사람에게는(스키나 스노보드 제외) 반갑지 않은계절이다. 하지만 추운 겨울에 치는 골프도 나름대로의 맛이 있다며 겨울 골프를 즐기는 사람도 많이 있다. 조사된 바에 의하면 골프장에서 일어나는 안전사고는 40% 정도가 겨울철에 일어난다고 한다. 겨울철 가장 많은 안전사고는 얼어붙은 코스에서 미끄러져서 생기는 인대손상이나 골절, 온도 변화에 의한 혈관계통의 사고가 많다. 겨울철 골프 주의사항을 코스에 나가기 전과 후를 나누어서 2회에 걸쳐 이야기…
작성자harvard
작성일 10-10-06 23:23
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겨울철에는 본 운동 동작으로 구성되는 준비운동은 ＇안정＇상태에서 ＇운동＇상태로 전환되는 중간단계로 근육과 관절의 온도를 높이고, 심장이나 폐 등을 운동상태에 대비시키는 것이 목적이다.
겨울철 아침 운동을 나갔다 사망하는 경우는 안정상태가 갑자기 운동상태로 전환되면서 심장 등이 미처 준비를 하지 못했기 때문이다. 그러나 준비운동을 충분히 하면 근육의 온도는 올라가고 혈류는 증가돼 운동상태에 대비할 수 있게 된다. 자연히 준비운동은 본 운동을 하는 동작과 같은 것(예를 들어 축구의 경우 가볍게 뛰는 것)인데 운동의 강도는 ＇…
작성자harvard
작성일 10-10-06 23:22
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골퍼 들을 가장 힘들게 만드는 정형외과 질환 중 하나가 어깨에 생기는 오십견이다. 오십견일 경우 골프를 칠 수는 있지만 통증도 있고 어깨가 굳음으로써 운동 각도의 제한이 오고 이로 인해 스윙 아크가 작아진다. 그래서 칠 때 아프기도 하지만 거리도 나지 않고 공도 맞지 않아 골프를 힘들게 한다.오십견이란 무엇인가. 우선 이 병명에 대한 정의를 알아보면 “어깨 및 주위에 능동적 ,수동적인 운동 범위에 제한을 가지면서 통증을 유발하고 특별하게 확인되는 원…
작성자harvard
작성일 10-10-06 23:22
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