비타민-K( 필로키논, Phylloquinone)
비타민-K는 뼈를 형성하는데 필요한 비타민이고 또한 혈액이 응고되는데 절대로 있어야 하는 비타민이기도 하다. 두 가지 경우에 다 칼시움을 원활하게 움직여지는 것이 특징이다. 혈액응고 성분인 프로트롬빈은 비타민-K가 있어야 만들어지는 성분으로 비타민-K의 부족은 혈액응고에 문제를 야기시킬 수 있게 된다.
치료효과
1) 골다공증이 있는 사람들이 꼭 섭취해야 하는 성분 중의 하나이다.
2) 비타민-C와…
작성자뽕킴
작성일 09-11-24 12:04
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비타민-E(토코페롤, Tocopherol) 비타민-E는 동물실험에 의해서 최초로 발견되었다. 에반스 박사가 상추에서 비타민-E의 성분을 추출한 후 이를 기름기가 있는 동물사료에 넣어서 실험실 동물들을 먹였더니 임신한 동물들의 임신이 잘 유지되면서 동물들의 태아가 잘 자라는 것을 보았다. 에반스 박사는 이를 보고 toco(태아), pherol(분만)이라고 명명한 바 있다. 그 이후에 에반스 박사가 관상동맥 질환과 다른 순환기 …
작성자뽕킴
작성일 09-11-24 12:02
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비타민-D(콜레칼시페롤, Cholecalciferol)
비타민-D는 전부터 칼슘 흡수에 도움이 된다는 정도로만 알려진 비타민이었는데, 요즈음에 와서 비타민-D에 대한 새로운 인식이 새롭게 대두되고 있다. 어떻게 보면 하나의 영양소를 새롭게 발견한 것과 비슷할 정도로 비타민-D에 대한 새로운 사실들이 많이 밝혀지고 있는 중이다. 특히 비타민-D가 특수한 암 예방에 효과가 있을 뿐 아니라, 노화의 진행을 느리게 만든다는 것이다. 그 동안 비타민-D의 작용에 대하여 알려지는 것들이 많이…
작성자파슬리
작성일 09-11-24 11:56
조회 1660
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비타민-C(아스코빅 산, Ascorbic Acid)
비타민-C를 말하면서 리누스 폴링에 대하여 언급하지 않을 수 없다. 노벨상을 두 번이나 받았고, 비타민-C에 대한 연구를 하면서, 자신이 비타민-C를 하루에 1만 8천 밀리그램이나 섭취해 비타민-C의 안정성과 효능을 몸소 보여 준 바 있다.리누스 폴링은 진성 분자의학(Ortho-Molecular Medicine)이라는 자연치료의 장을, 이완 카메룬 박사와 함께, 최초로 연 사람으로 인정되고 있다. &nb…
작성자뽕킴
작성일 09-11-24 11:54
조회 1641
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파바(PABA, Para Amino Benzoic Acid)
파바는 B-비타민에 속하기는 하지만, 다른 B-비타민에 비해서 약간 다른 역할을 한다. 특히 스테로이드 호르몬의 작용과 각 성 호르몬의 작용을 올려 주는데, 이는 파바가 간에서 이들 호르몬이 분해됨을 막아 주기 때문이다. 파바는 섬유형성(fibrosis)을 막아주며 경우에 따라서는 형성된 섬유를 풀어 주기도 한다. 파바는 항상 엽산과 같이 있으며 그 기능도 엽산과 같이 이루어지는 특징을 갖고 있다. 다음과 같은 치료효과가 있다.
…
작성자뽕킴
작성일 09-11-24 11:53
조회 1279
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콜린(Choline)
엄밀한 의미에서는 콜린은 비타민이 아니다. 비타민은 신체 내에서 합성이 될 수 있는 물질이 아니다. 그러나 콜린은 아미노산인 메티어닌이나 세린으로부터 만들어질 수 있다. 그러나 이런 통로만으로는 몸에 필요한 전체의 양을 얻을 수 없다. 따라서 음식을 통해서 필요한 만큼 얻어야 한다.
지방질의 대사에 필요한 레씨틴을 콜린으로부터 만들어진다. 따라서 지방질 대사에 의존하는 여러 가지 신체의 기관들은 콜린의 건강한 공급에 의존하게 된다…
작성자뽕킴
작성일 09-11-24 11:52
조회 1347
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이노씨톨(Inositol)
이노씨톨도 콜린과 마찬가지로 지방질 대사, 특히 필수 지방산 대사에 필요한 영양소이다. 특히 신경조직에 꼭 필요한 영양소이다. 이노시톨과 콜린이 콜레스테롤을 낮추는 작용을 한다. 그러나 콜레스테롤을 낮추는 다른 여러 가지 치료제가 있음으로 이노시톨과 콜린이 많이 쓰이지 않고 있을 따름이다. 이니씨톨과 콜린은 B-비타민이지만 다른 B-비타민과는 달리 수용성 비타민은 아니다. 수용성과 지용성 두 가지 성질을 다 갖고 있다. 따라서 뇌 조직과 신경 조직에 쓰여진다…
작성자뽕킴
작성일 09-11-24 11:51
조회 1270
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엽산(Folic Acid)
본시 엽산이란 말은 잎(foliage)에 많이 들어 있다고 생긴 이름이다. 실지로 시금치 잎으로부터 엽산이 최초로 추출된 바 있다. 엽산이 부족하면 세포들의 젊음이 가기 시작한다. 따라서 엽산의 계속적이 보충이 절대로 필요하다. 다행히도 많은 음식물 속에 엽산이 골고루 있다. 무슨 이유인지는 모르나 엽산의 공급에 부족이 오면 노화가 빨리 촉진된다는 사실이 새롭게 알려지고 있다. 임신 초기에 임산부에게 엽산이 부족하면 태아에게 이분척추라는 심각한 기형이 생길 수…
작성자뽕킴
작성일 09-11-24 11:50
조회 1373
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바이어틴(Biotin)
바이어틴은 아주 미세한 양만 있어도 된다. 그러나 미세한 양도 없는 경우에는 다른 비타민들이 작용을 제대로 해내지 못한다. 또한 바이어틴은 탄수화물, 단백질 및 지방질 대사에도 필요한 영양소이다. 특히 필수 지방산 대사에 절대로 필요하다.
균형 잡힌 종합 비타민/광물질 제에는 바이어틴이 들어 있다. 그러나 장내 우호적인 세균에 의해서도 만들어진다. 따라서 좋은 장내환경의 유지가 있어야 한다.
치료효과 :
&…
작성자뽕킴
작성일 09-11-11 14:54
조회 1292
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다른 B-비타민 들 지금까지의 B-비타민들은 자주 언급이 되면서 실지로 신진대사에 광범위하게 쓰여지는 B-비타민들이다. 숫자가 붙지않은 엽산(Folic acid), 바이어틴(Biotin), 이노시톨(inositol), 파바(Paba),콜린(Choline)등이 있다. 엽산의 결핍은 임산부에게 절대로 필요하며, 임신중독증에 연결되어 태아의 발육, 특히 신경계통의 발육에 필요한 비타민이다. 바이어틴, 이노…
작성자뽕킴
작성일 09-11-11 14:53
조회 1045
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비타민-B12(코발라민, Cobalamin)
비타민-B12 는 조혈에 절대로 빠져서는 안될 영양소이나 천식, 관절염, 피곤증, 알코올 중독, 발등에 불거져 나오는 뼈 등의 치료에, 또한 알레르기 치료에 좋은 효과를 본다. 비타민-B12가 모자라면 악성빈혈에 걸리게 된다. 특히 위장에서 나오는 위산과 내인자(intrnsic factor)의 분비가 잘 되지 않을 때 빈혈에 걸리게 된다. 이는 일종의 자가면역질환이다. 그러나 늙어 갈수록 위산의 분비가 떨어지게 됨으로 노인들에게는 비타민-B1…
작성자뽕킴
작성일 09-11-11 14:52
조회 1361
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비타민-B6(피리독신, Pyridoxine)
여러 가지 영양소들이 다 그런 면이 없지는 않지만, 비타민-B6 만큼 인간의 노화와 밀접한 관계를 갖고 있는 영양소도 별로 없을 것이다. 예를 든다면, 비타민-B6 의 부족이 있으면, 면역성이 떨어지고, 정신력이 흐려지고, 심장의 기능이 원활치 못하고, 심지어는 발암율까지도 올라간다고 믿어지고 있다. 노화를 일종의 병으로 치는 의사들이 있다. 즉 각종 병들의 모습들이 노화와 비슷함으로 노화라는 다른 병을 따로…
작성자뽕킴
작성일 09-11-11 14:51
조회 1240
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비타민-B5(판토테닉 산, Pantotenic acid)
비타민-B5는 부신 기능유지에 필요한 영양소로 이로부터 생산되는 부신 호르몬에 중요하다. 부신 호르몬은 스테로이드 호르몬이고 또한 스트레스가 올 때에 쓰이는 호르몬이다. 따라서 스트레스가 오래 지속될 때에는 비타민-B5의 부족이 오게 된다. 스트레스가 있을 때 비타민-B5와 비타민-C를 같이 복용함으로서 스트레스 호르몬을 생산하는 부신의 기능을 올려 줄 수 있게 된다. 그러나 스트레스가 몰려오는데 반해, 비타민-B5…
작성자뽕킴
작성일 09-11-11 14:51
조회 1163
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비타민-B3(나이아신, Niacin)
본래 비타민-B3의 화학 명은 니코틴 산(nicotinic acid)이었다. 그러나 많은 사람들이 담배의 성분인 니코틴과 혼동을 하기때문에 나이아신이라고 그 화학 명을 바꾼 바 있다. 비타민-B3도 비타민-B1, B2와 마찬가지로 탄수화물의 신진대사에 포함되는 영양소들 중의 하나이다. 여기에는 알코올도 포함된다. 비타민-B3의 작용 중 중요한 것은 콜레스테롤을 낮추면서 HDL(좋은 콜레스테롤)은 올리는 성질이 있다. 실지로…
작성자뽕킴
작성일 09-11-11 14:49
조회 1703
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비타민-B2(리보훌라빈, Riboflavin)
비타민-B2는 세포의 신진대사를 도우며, 각 효소와 호르몬 생산에 중요한 역할을 한다. 운동선수들의 지구력을 키워주며, 콜레스테롤의 수치를 조정한다. 비타민-A, 아연, 필수 지방산과 함께 여드름치료에 탁월한 효능을 발휘한다. 그러나 비타민-B2의 가장 중요한 기능은 아무래도 다른 비타민-B와 같이 각 세포들이 포도당으로부터 에너지를 만드는데 참여하는 것이다. 이때 비타민-B2는 세포의 산소 효용성을 높이게 된다.&…
작성자뽕킴
작성일 09-11-11 14:48
조회 1242
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비타민-B1(타이아민, Thiamin)
B-비타민 중 가장 먼저 있는 것으로 번호도 제일 앞선 것이 붙어 있다. 비타민-B1은 각기병 치료에 특효다. 비타민-A, 비타민-B5, 비타민-B6, 비타민-C, 비타민-E 및 씨스틴 등의 다른 비타민과 함께 산화방지작용의 기능을 갖고 있기도 하다.
그러나 비타민-B1이 갖고 있는 기능 중 가장 중요한 것은 탄수화물이 열로 바뀔 때 꼭 있어야 한다는 것이다. 음식을 골고루 섭취하면 비타민-B1 부족은 올 수 없다. 왜냐하면 거의 모든 음식에 약간 씩…
작성자조롱박
작성일 09-10-08 11:54
조회 1263
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B-비타민들
B-비타민에는 모두 11가지가 있다. 1930년 대까지 B-비타민은 한 가지로만 알고 있었다. 그럴만한 이유가 있었다. B-비타민들의 작용은 각각 틀리나 분포되어 있는 음식물이 비슷하며 또한 이들 B-비타민은 종합적으로 복용해야 상호보완 작용을 제대로 하기 때문이다. 당시 B-비타민들에 대한 새로운 발견이 있을 때마다 많은 혼란이 있었고, 발견자들이 자기 이름을 붙이려는 노력으로 한동안 시끄러웠을 때도 있었다. B-비타민의 다른 이름으로 스트레스 비타민이라고 부르기도 한다. 그 이유는 스트…
작성자조롱박
작성일 09-10-08 11:52
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비타민들
비타민은 유용성과 수용성으로 나눈다. 유지성은 기름에 녹는 비타민으로 비타민-A, D, E, K 등이 있고 나머지는 거의가 수용성 비타민이다. 수용성 비타민은 하루에 몇 번씩 복용해야 하는데 그 이유는 물에 녹는 비타민들은 소변으로 금방 걸러지기 때문이다. 비타민의 해독은 아주 없는 편이다. 수용성 비타민에 대한 해독성은 더욱 없으나 지용성 비타민은 그 종류에 따라서 해독이 있을 수 있다. 그 이유는 지용성 비타민은 일단 체내에 들어 온 후에 상당한 시간이 지나야 몸밖으로 나가기 때문이다. 그러…
작성자뽕킴
작성일 09-10-06 22:52
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일반적으로 추천되는 영양 보충제 :
1) 인정되는 종합 비타민/광물질 하루에 두 번(제조원의 추천사항을 참고할 것)2) 비타민-C 500 밀리그램 &…
작성자뽕킴
작성일 09-10-06 22:50
조회 1160
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영양 보충제를 복용하는 방법 :
1) 거의 모든 영양 보충제들은 한꺼번에 다 복용하지 말고 나누어서 복용하는 것이 흡수에 도움이 된다. 또한 음식물하고 같이 복용하는 것이 좋다. 특히 수용성 비타민의 경우는 더욱 그렇다. 식사 후에 복용하는 것이 가장 좋은 시간이다. 그러나 지용성 비타민들 A, D, E, K 등 및 필수지방산은 아침식사 후에 하루에 한번 복용하면 된다.2) 철분의 복용을 상당히 세심한 주의를 기울여야 한다. 우선 철분은 필요 이상으로 몸 속에 쌓이게 되면 오히려 많은 해를 끼치게 …
작성자뽕킴
작성일 09-10-06 22:48
조회 1090
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추천된 식품 허용량(RDA, Recommended Dietary Allowance) : 이는 1941년도에 미 국립 연구소(National Research Council)에 속해 있는 식품 및 영양 위원회(Food and Nutrition Board)에서 비타민과 광물질에 대한 복용지침으로 결정한 것이다. 이를 결정한 목적은 본래 중증의 비타민 및 광물질 결핍증을 피하려면 최소한 이 정도의 비타민과 광물질은 복용해야 한다는 목적으로 제정된 것이다. 예를 든다면, 각기병(beriberi), 괴혈병(scurvy…
작성자뽕킴
작성일 09-10-06 22:46
조회 1212
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영양 보충제를 복용하면서 얻을 수 있는 이점들 :
1) 영양 보충제에 대한 지식을 쌓으면, 많은 경우에 의사의 처방 없이 살 수 있는 약들을 대신해서 많은 병들 및 이들로부터 오는 증상들을 고치거나 완화시킬 수 있다. 예를 든다면,* 약한 산성으로 만들어진 비타민-C는 많은 경우에 알레르기의 증상을 없애거나 최소한 완화시킨다.* 비타민-A 와 아연을 복용하면 면역성을 올려주는데 절대로 필요한 흉선을 강화시킨다.* 비타민-B6 는 이뇨제의 역할을 한다.* 비타민-C 와 섬유질 약은 하제로 쓰인다.* DLPA는 진통제로 쓰인다.* 필…
작성자뽕킴
작성일 09-10-06 22:45
조회 1172
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다음은 영양 보충제에 대한 통계이다 :
1) 미국인 3 가정에 1 가정은 칼시움과 비타민-B6 부족증에 걸려 있다.2) 4 가정에 1 가정은 마그네시움 부족증을 보여준다.3) 5 가정에 1 가정은 비타민-A 및 철분 부족증을 보여준다.4) 대부분의 십대 여자 아이들은 칼시움, 마그네시움, 철분, 비타민-B6 부족증을 보여준다.5) 모든 여자들의 약 절반이 칼시움의 제대로 섭취하지 못하고 있다.6) 미시간 주의 모든 사람들 중 약 50% 가 비타민-A 부족증을, 캘리포니아 주의 모든 서람들 중 약 3…
작성자뽕킴
작성일 09-10-06 22:43
조회 1169
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왜 영양 보충제를 복용해야만 하는가? :
첫째, 음식물만으로 우리에게 필요한 모든 영양분을 다 섭취하기란 불가능하다 : 인생을 살아가면서 음식을 먹는데 영양을 따지면서 살아가는 사람은 없다. 사람들은 바쁘고 여유가 없는 것이다. 대부분의 경우에 주어진 음식을 먹을 뿐이다. 특히 외식을 자주 하는 사람들에게는 더욱 그렇다. 뿐만 아니라, 사람들은 대부분의 경우에 몇 가지의 같은 음식을 반복해서 먹는다. 미국인들은 80 %의 경우에 12 가지 음식으로 살아간다. 한국인들이라고 여기서 별로 다르지 않을 것이다. 현대 음식생활…
작성자뽕킴
작성일 09-10-06 22:39
조회 1231
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