아몬드의 효능, 살 빠지고 젊어지고 > 슈퍼푸드 보약먹기

견과류의 대표 아몬드가 다이어트와 노화예방의 효능을 갖고 있는 것으로 알려졌다.

아몬드는 불포화 지방산이 풍부해 다이어트 식품으로 유용하다. 포만감을 쉽게 주는 아몬드는 다이어트로 인한 영양불균형을 막아주는 식이섬유가 풍부하게 들어있다. 하지만 열량이 높아 과잉섭취는 피하는 게 좋다.

비타민E를 공급하는 최상의 식재료로 피부미용에 좋아 동안을 유지하는데 도움을 준다. 아몬드의 껍질 안에 들어있는 카테긴, 나리게린 등 다양한 성분들이 강력한 항산화 작용을 한다.

아몬드는 칼슘, 마그네슘, 인, 미네랄도 다량 함유돼 있어 청소년과 수험생, 임산부에게 좋다. 뼈에 중요한 성분들이 많아 골다골증 예방이 가능하다.

이외에도 아몬드는 알코올 성분을 분해하는 기능이 있으며 당질이나 지질대사 활동을 원활하게 도와 간 기능에 도움을 준다. 또 포화지방 및 콜레스테롤을 낮춰 심장질환을 예방하는데 좋다. 아몬드의 칼로리는 100g당 597kcal 정도다.