당신을 즐겁게 해줄 음식과 쓰러지게 할 음식
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작성자 뽕킴 댓글 0건 조회 1,593회 작성일 11-05-22 09:56
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①햄을 얹은 멜론
멜론은 수용성 비타민이 풍부한 과일 중의 하나로 추운 날씨에 부족해지기 쉬운 비타민 보충에 큰 효과가 있다. 또한 햄을 과일과 함께 섭취하기 때문에 칼로리까지 낮출 수 있어 몸짱 프로젝트를 계획하고 있는 당신 또한 기분 좋게 먹을 수 있다.
② 삼선 두반두부
격한 춤으로 땀을 한 사발 흘렸어도 걱정마라. 땀으로 빠져나간 단백질은 두부에서 보충할 수 있고, 짙푸른 잎채소인 청경채에는 엽산이 풍부하기 때문에 현기증을 느끼는 당신의 빈혈까지 예방할 수 있는 혜택이 있다.
③ 모차렐라를 얹은 토마토
토마토에는 수용성 비타민 A의 전구체 역할을 하는 리코펜이 다량 함유돼 있어 남자의 상징인 전립선을 건강하게 할 뿐만 아니라, 치즈에 들어 있는 단백질 외에 비타민 A, B복합체 등이 과음으로 피로해진 당신을 에너지 업 시켜준다.
④ 쇠고기 상추쌈
비타민 C가 풍부한 상추 외에도 몸에 좋은 버섯, 죽순을 함께 섭취할 수 있기 때문에 겨울철 부족해지기 쉬운 비타민을 다량으로 섭취할 수 있고, 버섯에는 다른 영양소의 분해를 돕는 리보플라빈이 풍부하기 때문에 지방산 산화과정에 중요한 역할을 한다.
⑤ 베이컨으로 싼 새우
전체 열량 중에서 지방이 차지하는 비율이 많기 때문에 영양적 불균형을 초래할 수 있다. 또한 나트륨 함량이 높은 베이컨과 콜레스테롤이 높은 새우를 다량으로 섭취하면 관상동맥질병을 가진 사람에게 심장발작을 일으킬 수도 있다.
⑥ 머스터드 닭고기 튀김 샐러드
지방산의 산화과정을 촉진시키는 커리소스와는 반대로 머스터드소스에는 지방 함량이 매우 높다. 특히나 닭 날개를 튀겼기 때문에 그만큼 지방 함량이 많고 콜레스테롤 수치가 높기 때문에 동맥경화의 위험이 있다.
⑦ 호밀빵에 얹은 훈제 연어
호밀빵과 연어 모두 건강에 좋은 음식으로 보이기 쉽다. 물론 부족한 영양 불균형을 맞추기에 부적절한 식품은 아니지만 호밀빵과 연어, 특히 훈제된 연어는 나트륨 함량이 높기 때문에 고혈압과 부종의 위험이 있다. 이외에도 나트륨의 과잉섭취는 위암 및 위궤양의 발병률을 증가시킨다는 보고가 있기 때문에 과잉섭취는 경계해야 하겠다.
⑧ 찹쌀떡탕
기름에 튀기는 시간이 길어 지방이 차지하는 비율이 꽤 크다. 또한 많이 먹게 될 경우 설탕시럽도 같이 과잉섭취하게 되는데, 당뇨병 환자의 경우 혈당 수치를 조절하는데 악영향을 미친다.
멜론은 수용성 비타민이 풍부한 과일 중의 하나로 추운 날씨에 부족해지기 쉬운 비타민 보충에 큰 효과가 있다. 또한 햄을 과일과 함께 섭취하기 때문에 칼로리까지 낮출 수 있어 몸짱 프로젝트를 계획하고 있는 당신 또한 기분 좋게 먹을 수 있다.
② 삼선 두반두부
격한 춤으로 땀을 한 사발 흘렸어도 걱정마라. 땀으로 빠져나간 단백질은 두부에서 보충할 수 있고, 짙푸른 잎채소인 청경채에는 엽산이 풍부하기 때문에 현기증을 느끼는 당신의 빈혈까지 예방할 수 있는 혜택이 있다.
③ 모차렐라를 얹은 토마토
토마토에는 수용성 비타민 A의 전구체 역할을 하는 리코펜이 다량 함유돼 있어 남자의 상징인 전립선을 건강하게 할 뿐만 아니라, 치즈에 들어 있는 단백질 외에 비타민 A, B복합체 등이 과음으로 피로해진 당신을 에너지 업 시켜준다.
④ 쇠고기 상추쌈
비타민 C가 풍부한 상추 외에도 몸에 좋은 버섯, 죽순을 함께 섭취할 수 있기 때문에 겨울철 부족해지기 쉬운 비타민을 다량으로 섭취할 수 있고, 버섯에는 다른 영양소의 분해를 돕는 리보플라빈이 풍부하기 때문에 지방산 산화과정에 중요한 역할을 한다.
⑤ 베이컨으로 싼 새우
전체 열량 중에서 지방이 차지하는 비율이 많기 때문에 영양적 불균형을 초래할 수 있다. 또한 나트륨 함량이 높은 베이컨과 콜레스테롤이 높은 새우를 다량으로 섭취하면 관상동맥질병을 가진 사람에게 심장발작을 일으킬 수도 있다.
⑥ 머스터드 닭고기 튀김 샐러드
지방산의 산화과정을 촉진시키는 커리소스와는 반대로 머스터드소스에는 지방 함량이 매우 높다. 특히나 닭 날개를 튀겼기 때문에 그만큼 지방 함량이 많고 콜레스테롤 수치가 높기 때문에 동맥경화의 위험이 있다.
⑦ 호밀빵에 얹은 훈제 연어
호밀빵과 연어 모두 건강에 좋은 음식으로 보이기 쉽다. 물론 부족한 영양 불균형을 맞추기에 부적절한 식품은 아니지만 호밀빵과 연어, 특히 훈제된 연어는 나트륨 함량이 높기 때문에 고혈압과 부종의 위험이 있다. 이외에도 나트륨의 과잉섭취는 위암 및 위궤양의 발병률을 증가시킨다는 보고가 있기 때문에 과잉섭취는 경계해야 하겠다.
⑧ 찹쌀떡탕
기름에 튀기는 시간이 길어 지방이 차지하는 비율이 꽤 크다. 또한 많이 먹게 될 경우 설탕시럽도 같이 과잉섭취하게 되는데, 당뇨병 환자의 경우 혈당 수치를 조절하는데 악영향을 미친다.
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