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요가_비크람 요가란?

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작성자 엘렌공주 댓글 0건 조회 2,874회 작성일 10-04-13 10:18

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비크람 요가란?



하타 요가의 마스터로 알려진 비크람이 고안한 것으로 인도의 외부기온을 재현한 전용 스튜디오에서 수련을 하는 것이 가장 큰 특징이다. 몸의 온도를 높게 유지시켜 근육 이완이 빨리 되고, 많은 땀을 배출함으로써 신체 내의 노폐물과 독소가 제거 되어 다이어트에 탁월한 효과를 볼 수 있다. 기본 자세가 정해져 있어 누구나 쉽게 배울 수 있는 것도 비크람 요가의 장점. 명상 요가와는 다르게 신체적인 운동이 강조된 26개의 연속동작과 2가지 호흡법으로 이루어져 있는데 컨디션에 상관없이, 앓고 있는 질병이나 나이에 관계없이 누구나 수련할 수 있다.


※ 비크람 요가의 주요 혜택

1. 체중 감소 증진 : 한회당 평균 450 -650 칼로리 소모
2. 만성 허리 통증 완화
3. 스트레스 완화
4. 전반적인 근력과 유연성 증진
5. 에너지 증강및 스태미너 강화
6. 혈액 순환 증진 및 혈압 강하
7. 체내 정화 효과
8. 면역기능 강화

기사제공 - 비크람요가

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