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수면장애 극복방법

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빛이 24시간 주기에 미치는 영향 지구에는 애초부터 낮과 밤이 있었다. 인간의 역사는 낮과 밤이 만들어지고 난 후에 시작된 것이다. 빛이 있는 낮과 빛이 없는 밤에 따라 인간의 모든 생리작용도 낮과 밤에 맞추어서 이루어지게 되었다. 다음에 인간들이 하루를 24시간으로 나누어서 생각하기 시작했다. 즉 인간들의 모든 생리작용은 24시간을 기준으로 해서 이루어지게 된 것이 바로 24시간 주기인 것이다. 인간이 잠을 자게된 것도 바로 24시간 주기가 있었기 때문이라고 할 수 있다. 빛이 있는 낮에는 활동하다가 빛이 없어진 밤에는 잠을 자면서 새롭게 충전된 몸과 … 작성자harvard 작성일 10-11-04 11:20 조회 1522 더보기
24시간 주기=생리적 시간 인간이 잠을 자는 이유는 무엇일까? 이는 아주 심대한 질문이다. 쉽게는 낮에 있었던 육체적이고 정신적인 피로를 풀기 위함이라고 답변하면 된다. 그러나 이 보다 더 깊은 이유가 있을 것이다. 꿈은 잠을 자야 꾸게된다. 잠과 꿈은 떼어놓을 수 없다. 꿈 내용에 따라서 인생이 바꾸어지는 예를 우리는 얼마든지 알고있다. 그런데 제대로의 꿈은 잠을 자야 오게되어 있다. 잠과 꿈은 인생의 가장 중요한 보고이고, 잠과 꿈은 24시간 주기로 오게된다. 이런 사실을 미루어 볼 때 혹시, 인간의 몸안에 시간을 아는 기관이 있는 … 작성자harvard 작성일 10-11-04 11:19 조회 1288 더보기
잠을 잘 잔다는 것 잠을 잘 잔다는 것은, 과거에 대한 기억을 잘 하게하고, 현재를 잘 파악할 수 있게 되면서, 미래까지도 잘 내어다 볼 수 있게 된다는 뜻을 갖고있다. 잠을 잘 자고 난 후의 기분을 생각해보면 알 수 있다. 하늘이 더 높아 보이면서 더 푸르게 보일 뿐 아니라, 나뭇잎의 초록색이 더 진하게 보인다. 다리의 무게를 느끼지 않게 되고, 몸이 가벼웁기 때문에 무슨 일을 하던지 능률이 더 나게된다. 또한 각종 감각기관을 통해서 오는 느낌에 더욱 실감이 더 진하게 되면서, 살아가는 보람을 갖게 된다. 반면에 잠을 잘 못… 작성자harvard 작성일 10-11-04 11:19 조회 1137 더보기
잠의 중요성 건강을 유지하고 병에 걸리지 않으려면 최소한 다음의 네 가지를 잘 지켜야 한다. 첫째) 좋은 음식을 골라서 먹어야 하고, 둘째) 적당한 운동을 해야 하며, 셋째) 스트레스에 대한 대책이 있어야 하며, 넷째) 양질의 잠을 자야한다. 건강을 유지하려면 좋은 음식, 적당한 운동, 스트레스에 대한 대책이 있어야 함은 누구라도 알고 있는 상식이다. 그러나 잠을 잘 자야함이 건강유지에 절대로 필요하다는 것을 인식하는 사람들은 그렇게 많지 않다. 감기나 독감에 걸리게되면 누구라도 몸이 무겁고, 생각집중에 방해가 되며 침대… 작성자harvard 작성일 10-11-04 11:18 조회 1061 더보기
잠에 대하여 너희가 일찌기 일어나고 늦게 누우며 수고의 떡을 먹음이 헛되도다. 그러므로 여호와께서 그 사랑하시는 자에게는 잠을 주시는도다 (시 127 : 2) 인간들은 왜 수면이 필요한가? 알란 레크샤픈이란 사람은, 인간들은 그 많은 시간을 잠자는데 보내고 있는데 아무런 이유가 없을 수 없다. 라고 말한 바 있다. 인생의 거의 삼분의 일을 우리는 잠자는데 그 시간을 보낸다. 엄청난 시간을 우리는 잠자는데 쓰고있는 것이다. 할 일들이 많이 있는데 우리는 왜 잠만 자고 있… 작성자harvard 작성일 10-11-04 11:18 조회 999 더보기
알고 자는 잠 잠과 꿈에 대하여 알아야 한다. 건강을 유지하기 위해서는 좋은 잠을 잘 자야한다는 대원칙과 잠 속에는 반드시 꿈이 포함되어 있어야 한다. 잠에 대한 계획은 모든 건강계획에 앞서서 가장 중요한 계획이라고 말할 수 있다. 좋은 잠이 마련되지않고는 어떤 건강계획이나 질병치료를 제대로 할 수 없는 것이다. 그러나 그 동안 잠이란 너무나 가까이 있어오던 인류의 가장 친근한 친구이었기 때문에 잠의 고마움에 대하여 알아보지 않았던 것이다. 잠은 건강이나 의학적인 면에서 보다는 오히려 문학에서 더 많이 취급해왔다고 말해도 될 정도이다.… 작성자harvard 작성일 10-11-04 11:11 조회 1033 더보기
감사라는 제목의 연극 감사라는 제목의 연극도 제작/연출/연기 등 모든 것에 대한 책임을 전적으로 지고있는 사람은 바로 본인 각자인 것이다. 우리는 얼굴에 웃음을 띄울 수 있을 때 우울했던 감정이 안개 걷히듯이 사라지면서 기분이 좋아지고 기쁨이 생기는 경험을 맛 볼 수 있다. 기분이 좋아지면서 기쁠 때에도 얼굴에 웃음을 띄울 수 있으나, 반면에 얼굴에 웃음을 띄울 때 기분이 좋아지면서 기쁘게도 되는 것이다. 감사라는 제목의 연극을 하려면, 우선 감사하고 볼 때 기쁨이 생길 수 있게된다. … 작성자harvard 작성일 10-11-04 11:11 조회 1046 더보기
존재의 순간 기쁨과 감사는 한 현상의 다른 면이라고 볼 수 있다. 한 현상의 설명을 잘 하려다 보니 이분법으로 되어버린 것이다. 하나는 기쁨이고 다른 하나는 감사라는 것으로 한 현상을 설명하게 된 것이다. 그렇다면 이분법으로 설명한 한 현상이란 무엇인가? 이 세상에 내가 있음을 알게되는 존재의 순간을 느끼는 것이다. 존재의 순간(moment of being, Virginia Wolf)을 느끼는 순간 기뻐하지 않을 수 없고 감사하지 않을 수 없는 것이다. 존재의 순간은 우선 존재하고 있음을 인식하게 된다. … 작성자harvard 작성일 10-11-04 11:10 조회 1189 더보기
감사의 인생 주어진 사건이나 상황에 임할 때, 어떤 기준을 갖게 되는지에 따라 정반대의 입장이 될 수 있다. 기쁘게도 될 수 있는가하면, 슬프게도 될 수 있고, 감사하는 마음이 생기기도 하겠지만 반대로 원망하는 마음이 생기게도 될 수 있게된다. 그 기준은 외부에 있는 것이 아니고 내 자신에게 있고, 내가 정한 기준에 따라서 모든 것이 달라지게 되는 것이다. 기뻐하는 것도 나이고, 감사하는 것도 나인 것이다. 모든 것의 기준이 내가 되듯이 기쁨과 감사의 기준도 내가 되는 것이다. … 작성자harvard 작성일 10-11-04 11:09 조회 1100 더보기
기쁨이라는 제목의 연극 감정이 없는 말이나 행동은 메마르게 보이는 대신에 감정이 들어간 말이나 행동에는 깊이가 있고 생동감이 넘쳐흐르게 된다. 직업적인 배우들은 주어진 배역에 맡는 감정까지도 만들 수 있는 사람들이다. 기쁨이라는 감정을 품고 기쁨이라는 주어진 배역을 맡았다고 생각하고 살아가는 사람들은 기쁜 장면에 대한 연기와 연출을 잘 해내는 사람들이 될 것이고, 반대로 기쁨이라는 감정없이 살아가는 사람들이라면, 메마르고 깊이가 없는 장면만 연출해 내고 말 것이다. &… 작성자harvard 작성일 10-11-04 11:09 조회 1143 더보기
기쁨의 인생 우선 살아있다는 것이 기쁘지 않을 수 없다. 삶을 살아가고 있다고 생각해보면 기쁘지 않을 수 없는 것이다. 그러나 살아 있다는 사실을 다르게 볼 수도 있다. 나의 삶이 별로 귀중하게 생각되지 않는 전형적인 경우로 우울증을 생각해 볼 수 있다. 우울증이란 슬픈 감정이 강조되어 있을 때 생기게 되면서, 살아 있다는 것이 별로 기쁘지 않은 상태이다. 여러 가지 이유로 우울증에 빠지게 되는데, 잠을 못 자도 우울증에 빠질 수 있다. 실제로 며칠동안 잠을 못 자게 되면 만사… 작성자harvard 작성일 10-11-04 11:08 조회 1134 더보기
마음 먹기에 달렸다. 마음먹기에 따라서 보이는 모든 것이 달라지게 된다. 특히 인간의 기억장치와 인식작용이 고도로 주관적이고 선택적인 과정을 거쳐서 이루어지게 됨을 이해하게 될 때, 마음먹기에 따라서 무엇이든지 다 달라질 수 있는 것이다. 물론 마음을 먹고 난 후에는 이에 따르는 수련을 쌓아야 한다. 많은 마음의 수련을 쌓은 후 그 결과가 몸과 생활의 일부가 되어야 편한 자세가 될 수 있다. 마음 먹은대로 된다고 말하는 것은 쉬우나, 이를 실천하는 과정에서는 많은 어려움이 따르게 된다. 그러나 마음을 먹는 것이 첫번째 단… 작성자harvard 작성일 10-11-04 11:08 조회 1197 더보기
감사와 기쁨의 인생 인생은 선물 보따리를 풀어 가는 과정이라고 말 한 사람이 있다. 인생은 문제의 연속이라고 보는 입장과는 많은 차이가 나는 말이다. 선물을 풀다보면, 마음에 들지 않는 것도 있을 것이지만, 그 다음 선물에는 마음에 드는 것이 들어있을 수도 있을 것이다. 그 다음에는 또 다른 선물 보따리가 기다리고 있는 것이 인생인 것이다. 기대 속에서 살아가는 인생은 설령 그 선물보따리에 무엇이 들어있는지 알 수 없지만 기쁨과 감사가 넘치지 않을 수 없게된다. 어떤 선물이 주어졌든지 간에 선물 보따리를 … 작성자harvard 작성일 10-11-04 11:07 조회 1214 더보기
엔트로피 개념을 도입한 현대의 의료제도 현대의 하이텍 의학은 엔트로피가 높은 의학인 반면에 병을 예방한다는 차원은 낮은 엔트로피의 의학이라고 말 할 수 있다. 인간 세상의 모든 것이 다 그렇지만, 높은 엔트로피는 부가가치가 적은 반면에 엔트로피가 낮은 경우에는 부가가치가 높아진다.(여기서의 부가가치는 상업적인 이윤을 의미하는 것이 아니고, 자연의 부가가치를 의미한다) 그렇다고 높은 엔트로피의 현대의학이 다 잘못되어 있는 것은 아니다. 필요한 수술은 생명을 건진다. 하이텍 진단기구들로 인해 전에는 알기 힘들었던 병리작용에 대하여 많은 것을 … 작성자harvard 작성일 10-11-04 11:06 조회 1223 더보기
엔트로피와 건강 현대의학은 현대생활에 관련된 거의 모든 면들이 그렇듯이 뉴턴의 이분법적인 사고방식이 그 근저에 있다. 기계적이고 수학적으로 병에 대처하는 방법으로 되어있는 것이다. 인간의 몸도 우주의 한 부분임에도 불구하고 우주가 뉴턴식 이분법으로 운행되고 있다고 믿었듯이, 인간에 대해서도 객관식 관찰과 함께 객관식 치료방법들이 주로 발달되어 온 것이다. 최고로 발달된 각종 수술방법, 하루가 멀다하고 새롭게 등장하는 각종 특효약들, 각종 하이텍 진단기구들은 사람들에게 병을 가져다주는 상대를 찾아내어 이를 박멸함으로 병을 고치… 작성자harvard 작성일 10-11-04 11:06 조회 1452 더보기
한정된 에너지 자원 언젠가는 집약된 에너지의 생활양식에는 끝이 오게될 수밖에 없다. 되 쓸 수 없는 에너지가 고갈된다는 것은 불을 보듯이 확실한데 아직도 되 쓸 수 있는 에너지인 햇볕(바람, 간만의 차 및 파도 등을 써서 얻는 에너지도 결국은 해 및 햇볕으로부터 오는 것이다)을 써서 그 동안 무한정으로 써 오던 되 쓸 수 없는 에너지를 대체시킬 수 있는 길은 마련되지 않았기 때문이다. 핵에너지를 쓸 수 있다고 주장하는 사람들의 문제점은 핵발전소가 안고있는 폭발가능성과 함께 핵 발전 후에 나오는 핵 쓰레기를 안전하게 처리할 수 있… 작성자harvard 작성일 10-11-04 11:05 조회 1243 더보기
생명현상과 엔트로피 법칙 한 생명이 그 생명을 유지해 나아가기 위해서는 계속적인 에너지 공급이 있어야 한다. 그러나 어떤 형태의 에너지 공급이 있을지라도 이로부터 쌓이는 엔트로피는 피해갈 수 없게된다. 에너지가 공급되면 의당히 엔트로피가 쌓이게 된다. 이 말은 생명현상이 있게되면 이로부터 노폐물이 나오게 된다는 말이나 마찬가지이다. 이때 노폐물에 대한 처리가 잘 안되면 그 생명체는 병이 들거나 아니면 생명현상이 끝 날 수밖에는 없게된다. 결국 병이 들게되고 노화현상도 오게 되면서 한 생명체가 죽게되는 것이다. 그러나 더 큰… 작성자harvard 작성일 10-11-04 11:04 조회 1571 더보기
엔트로피 법칙 : 열역학 제 1법칙은 이 세상의 모든 에너지는 불변한다는 법이고, 열 역학 제 2법칙은 에너지란 높은 곳으로부터 낮은 곳으로 흐르면서 엔트로피가 생긴다는 법이다. 이 두 가지 법을 하나로 묶는다면 다음과 같은 짧은 문장이 될 것이다. 우주에 있는 모든 에너지의 양은 항상 같고, 전체적으로 엔트로피는 계속적으로 늘어나게 된다. 열역학 제 1법칙은 에너지란 새로 생길 수도 없고 또한 있던 에너지가 없어지지도 않지만, 에너지는 한 형태로부터 다른 형태를 취하면서 계… 작성자harvard 작성일 10-11-04 11:04 조회 1341 더보기
엔트로피(Entropy) 엔트로피는 제 2열역학 법칙에서 나오는 말이다. 우주의 모든 것은 더운 것으로부터 찬 것으로 변해간다는 것이다. 즉 열 에너지는 높은 곳으로부터 낮은 곳으로 흐른다는 뜻이다. 엔트로피를 다른 표현을 써서 설명한다면, 우주의 모든 것은 질서로부터 무질서로 향하여 간다는 뜻이다. 엔트로피의 다른 표현으로는 시간에는 방향이 있으며, 이 방향을 거슬러 가는 길은 없다는 것이다. 예를 든다면, 아무리 잘 지은 … 작성자harvard 작성일 10-11-04 11:03 조회 1354 더보기
운동과 시간 소식(小食)이 장수(長壽)라는 우리말이 있다. 음식을 적게 먹는 사람이 오래 산다는 뜻이다. 이 말을 반대로 이해하면 음식을 많이 섭취하는 사람들은 오래 살 수 없다는 뜻이 될 것이다. 음식에 속도의 개념을 도입할 때, 소식이 장수라는 말의 뜻이 더 선명하게 드러나게 된다. 과다한 음식 섭취는 속도가 빠른 반면에 소량의 음식 섭취는 속도가 느려지게 된다. 앞에서 언급한대로 속도가 빠른 음식을 섭취하면 주어진 수명이 짧아지고 속도가 느린 음식을 섭취하면 수명이 길어지게 된다. … 작성자harvard 작성일 10-11-04 11:03 조회 1275 더보기

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