노인들, 늦바람은 춤으로?
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작성자 장미 댓글 0건 조회 809회 작성일 15-06-21 02:31
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춤이 노인들에게 주는 가장 큰 효과는 무엇보다 자존감의 회복다.
나이가 들면서 자신의 역할 비중이 낮아지고 가족 내에서도 소외감을 느낄 수 있어 어쩔수 없이 자존감이 많이 낮아지게 된다. 이렇게 낮아진 자존감은 곧 위험한 노인 우울증으로 발전할 확률이 높다.
그런데 자연스러운 움직임으로 시작하는 춤치료를 통해 스스로 아직도 에너지를 갖고 있다는 확신을 주고 자존감을 높여줘 우울증 극복에 도움이 된다.
또한 사회적인 기능을 높여주는 효과도 있다.
하루 종일 집에만 있다거나 가끔 노인정에 가는 것이 활동의 대부분이지만 늘 과거 젊었던 사회기능을 회상하며 이와는 동떨어진 현실에 고립감을 느낄 수 있다. 이 같은 이유로 고집이 세지고 난폭해지며 신경질적으로 변하는 성향으로도 나타난다.
하지만 집단을 통한 자발적인 움직임으로 사회적인 기능을 향상시키며 치료를 통해 교류를 갖고 대인관계를 통해 상호작용을 증진시킬 수 있다.
더불어 신체적 기능 향상에 있어 중요한 부분은 인지기능의 효과도 있다. 노화로 인해 인지기능이 감소될 수밖에 없는 노인들은 반복적인 신체좌우 대칭적인 움직임을 통해 뇌의 퇴화를 지연시킬 수 있다.
이는 근육에도 ‘감정적인 근육’이 있다는 설명에서 출발하는데 춤을 추면서 발을 밟고, 실수를 하면서 크게 한 번 웃는 등의 감정적인 근육운동은 자각을 활성화 하는 데 도움이 될 수 있다.
더불어 나이든 어르신들의 고질적인 요통에 효과가 있다.
그러나 무엇보다 허리 통증에 좋은 춤을 추려면 올바른 척추 자세의 기본을 갖춘 춤을 추는 것이다.
배를 당겨 넣고 가슴을 펴기 등의 춤의 동작은 자세가 교정되고 다리와 허리 근육이 튼튼해져 요통이 완화된다.
요통환자들은 대부분 심리적으로 위축돼 혹여 허리에 무리가 갈까봐 움직임을 자제하는 편이지만 이런 치료로 일상 활동에 자신감을 줄 수 있다.
만약 허리를 과도하게 앞으로 굽힐 경우 디스크에 뒤로 젖히거나 비틀 때에는 척추 후관절에 무리를 주게 된다.
따라서 가벼운 체조, 댄스로 천천히 시작하고 끝난 뒤엔 스트레칭으로 몸을 풀어줘야 한다. 더욱이 디스크가 약해져 온몸에 피로 물질이 쌓여 있는 상황이므로 무리한 춤은 허리에 손상이 줄 수 있어 되도록이면 밤 늦게 하지 않는 것이 좋다.
신체적 치료를 위해 춤을 춘다면 충격을 잘 흡수해주는 쿠션이 있는 운동화를 신고 한번에 1시간 이상 하지 않으며 일반 건강한 사람들과 동등한 춤을 추는 것은 박자와 강도가 맞지 않음으로 피하는 것이 적절하다
나이가 들면서 자신의 역할 비중이 낮아지고 가족 내에서도 소외감을 느낄 수 있어 어쩔수 없이 자존감이 많이 낮아지게 된다. 이렇게 낮아진 자존감은 곧 위험한 노인 우울증으로 발전할 확률이 높다.
그런데 자연스러운 움직임으로 시작하는 춤치료를 통해 스스로 아직도 에너지를 갖고 있다는 확신을 주고 자존감을 높여줘 우울증 극복에 도움이 된다.
또한 사회적인 기능을 높여주는 효과도 있다.
하루 종일 집에만 있다거나 가끔 노인정에 가는 것이 활동의 대부분이지만 늘 과거 젊었던 사회기능을 회상하며 이와는 동떨어진 현실에 고립감을 느낄 수 있다. 이 같은 이유로 고집이 세지고 난폭해지며 신경질적으로 변하는 성향으로도 나타난다.
하지만 집단을 통한 자발적인 움직임으로 사회적인 기능을 향상시키며 치료를 통해 교류를 갖고 대인관계를 통해 상호작용을 증진시킬 수 있다.
더불어 신체적 기능 향상에 있어 중요한 부분은 인지기능의 효과도 있다. 노화로 인해 인지기능이 감소될 수밖에 없는 노인들은 반복적인 신체좌우 대칭적인 움직임을 통해 뇌의 퇴화를 지연시킬 수 있다.
이는 근육에도 ‘감정적인 근육’이 있다는 설명에서 출발하는데 춤을 추면서 발을 밟고, 실수를 하면서 크게 한 번 웃는 등의 감정적인 근육운동은 자각을 활성화 하는 데 도움이 될 수 있다.
더불어 나이든 어르신들의 고질적인 요통에 효과가 있다.
그러나 무엇보다 허리 통증에 좋은 춤을 추려면 올바른 척추 자세의 기본을 갖춘 춤을 추는 것이다.
배를 당겨 넣고 가슴을 펴기 등의 춤의 동작은 자세가 교정되고 다리와 허리 근육이 튼튼해져 요통이 완화된다.
요통환자들은 대부분 심리적으로 위축돼 혹여 허리에 무리가 갈까봐 움직임을 자제하는 편이지만 이런 치료로 일상 활동에 자신감을 줄 수 있다.
만약 허리를 과도하게 앞으로 굽힐 경우 디스크에 뒤로 젖히거나 비틀 때에는 척추 후관절에 무리를 주게 된다.
따라서 가벼운 체조, 댄스로 천천히 시작하고 끝난 뒤엔 스트레칭으로 몸을 풀어줘야 한다. 더욱이 디스크가 약해져 온몸에 피로 물질이 쌓여 있는 상황이므로 무리한 춤은 허리에 손상이 줄 수 있어 되도록이면 밤 늦게 하지 않는 것이 좋다.
신체적 치료를 위해 춤을 춘다면 충격을 잘 흡수해주는 쿠션이 있는 운동화를 신고 한번에 1시간 이상 하지 않으며 일반 건강한 사람들과 동등한 춤을 추는 것은 박자와 강도가 맞지 않음으로 피하는 것이 적절하다
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