운동중독 > 똑똑한 운동요령

건강에 대한 관심이 커지면서 운동에 지나치게 빠져드는 사람들이 늘고 있다. 이른바 운동중독이다.
‘운동=건강=웰빙=행복’이라는 인식이 확산되면서 “내가 왜 이러나” 하는 생각이 들 정도로 운동에 지나치게 몰두하게 되고 스스로 운동량을 조절하는 능력마저 약해져 운동을 못할 경우에는 혼란과 무기력증에 빠지는 현상이다.
마라톤, 보디빌딩, 축구 등 생활체육 동호인의 70%가 이러한 증세를 보인다는 연구결과도 있다.
몸에 무리가 갈 정도로 운동을 하는 이유는 무엇일까. 탈진상태에 이를 정도로 운동강도가 최고점(death point)에 이르면 베타엔돌핀이라는 호르몬의 분비가 왕성해져 고통은 줄고 행복감이 커지는 상태(second wind)를 경험하게 되기 때문이다. 마라토너들이 30분 이상 달렸을 때 느낀다는 ‘몸이 붕 뜨는 기분(runners’ high)’도 여기에 해당한다.
심리적인 요인도 크다. 처음에는 건강관리나 기분전환을 위해 가볍게 운동을 시작했다가 조금씩 성취감을 맛보면서 운동에 한없이 매달린다.
운동중독 증상을 극복하기 위해서는 무엇보다 본인의 의지가 가장 중요하다고 전문가들은 지적한다. 관절, 근육의 부상은 물론 숨이 가빠지는 작은 이상신호라도 나타나면 즉시 대처해야 한다는 것이다.
주변 사람의 도움을 구하는 것도 운동중독을 예방하는 방법이다. 강신욱 단국대 스포츠과학부 교수는 “운동에 익숙해 졌다고 생각하는 순간 무리하는 경우가 생기기 때문에 이 때 오히려 조언자의 역할이 더 중요하다”고 덧붙였다.