돈 안 드는 습관으로 '뇌짱' 만들기
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작성자 princeton 댓글 0건 조회 1,262회 작성일 10-08-04 17:50
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★뇌력(腦力) 키우는 돈 안 드는 습관
햇볕을 쬐자 인공조명 아래 살아가는 도시 생활은 아이들에게 자연결핍증을 안겨준다. 운동마저 실내에서 하기 때문에 바깥 생활은 겨우 4%인데 그나마도 차 속에서 이루어진다. 빛은 뇌를 깨워서 세로토닌을 분비시켜 활성화하고 비타민 D를 몸속에서 합성하여 암을 막아준다. 햇빛이 부족하면 생식력도, 뼈도 약해진다. 양기를 전하고 뇌 힘을 키워주는 태양에너지는 심지어 공짜다.
★신선한 공기를 ‘뇌’ 부르게 먹자
뇌는 산소가 듬뿍 필요하다. 등산이나 심호흡을 하면 폐활량이 커지고 아래 깔린 공기까지 쫙 뽑아낼 수 있다. 제대로 된 호흡은 뇌파를 안정시키고 강한 힘을 만들어낸다. ‘호’ 하고 내쉬고 ‘흡’ 하고 들이쉰다. 역시 맘먹는 게 어렵지 돈 안 든다.
★왕성한 식욕이 뇌력을 올린다
힘이 넘치는 사람들의 공통된 특징 중 하나는 먹는 것에 적극적이고 편식하지 않는다는 점이다. 식욕이 인성이라는 말도 있다. 뇌 속에 어떤 음식에 관한 기억이 빈약하고 부정적으로 입력되면 편식을 하게 된다. 낯선 음식을 먹는 것도 ‘도전’이다. 식욕 저하에 비례해서 삶의 의욕도 떨어진다. 잘 씹어 먹는 것이 두뇌발달에도 좋다.
★잠은 깊게 자자
뇌는 낮에 소비하고 밤에는 충전을 해야 한다. 따라서 일용할 잠을 빼앗기면 뇌 힘이 크게 떨어진다. 밤에 불을 켜놓고 자면 면역을 강화하고 노화를 막아주는 호르몬이 분비되지 않는다. 감기, 배앓이, 기침 등 골골한 아이들에게는 잠만큼 명약이 없다. 잠을 몰아 자는 습관도 나쁘다. 잠 빚은 카드빚보다 무섭다.
★물을 마시자
뇌에 가장 많은 성분은 물, 뇌가 가장 싫어하는 것은 열이다. 뇌세포는 고온에서 파괴되기 때문이다. 화는 열을 위로 솟구치게 해 머리를 ‘터지게’ 만든다. ‘화’에 오랫동안 시달리면 단기기억과 학습능력을 맡은 뇌 부위가 수축되고 찌그러져 생기를 잃는다. 화가 날 때는 냉수를 마셔 뇌를 식히자.
★양손 쓰기를 생활화하자
좌뇌는 논리를, 우뇌는 상상력을 담당한다. 좌우가 골고루 발달해야 논리와 감성, 공부와 놀이가 어우러지고 전의적인 사고를 할 수 있다. 양손을 사용하는 것은 뇌를 전체적으로 활성화하고 균형감각을 키운다. 평생 오른쪽만 혹사하는 사람은 양손을 사용하는 사람보다 몸 고장이 빨리 온다. 어깨와 몸통이 오른쪽으로 돌아가고 왼팔이 무기력해져 뇌와 척추에도 좋지 않다. 뇌에 질환이 생겨도 양손잡이가 훨씬 빨리 회복된다.
¡웃음은 ‘내장형’ 평생건강권 많이 웃자
한 번 웃으면 얼굴은 물론 복부 근육까지 진동한다. 복부 진동은 내장을 부드럽게 마사지해주며 근육의 긴장을 풀어준다. 웃으면 산소 공급이 늘어나서 뇌 힘이 좋아지고 시무룩한 세포에 생기를 돌게 한다. 스트레스 호르몬은 줄어들고 뇌 속에 기쁨 호르몬이 분비되어 몸속을 채운다. 진통제, 피로회복제, 혈액순환 촉진제, 불면증 치료제, 면역 증가제로 암까지 막아주는 천연의 명약이 웃음이다. 행복한 것도 능력이다. 외부 상황에 의해서가 아닌 본인 스스로 행복을 느낄 수 있는 능력을 키우자.
★‘생기 언어’는 뇌력 충전어
오감 중 시각 다음으로 중요한 것은 청각, 즉 소리다. 몸속의 물은 음파의 전도체이기 때문에 음악과 소리는 온몸의 세포들을 다 진동시킨다. 특히 언어와 노래는 뜻이 담겨 있어서 뇌를 직접 자극한다. 나쁜 말은 생기를 시들게 하고 뇌 힘을 빼앗는다. 칭찬, 인정, 사랑의 말은 막강한 생기 배터리로 온몸의 세포를 행복하게 감싸준다. 뇌에 칭찬과 사랑의 기운이 공급되면 혈류가 증가한다. ‘잘 될 거야, 할 수 있어, 고마워, 대견해, 기특하다, 사랑해’. 칭찬의 힘에 뇌가 반짝반짝 빛난다.
★걷고 또 걷자
운동으로 뼈와 근육을 강화하고 신문, 영화, 독서, 놀이, 운동으로 뇌 헬스를 시키자. 뇌 앞머리 전두엽은 정보와 지식의 창고다. 팔다리를 흔들면서 힘차게 하루 40분씩 일주일에 세 번 걸으면 전두엽이 조금씩 커진다는 연구도 있다. 균형감각이 발달하고 민첩해지며 운동근육이 발달하듯 뇌도 탱탱해진다. 뇌신경은 일정한 리듬의 평화로운 운동을 좋아한다.
햇볕을 쬐자 인공조명 아래 살아가는 도시 생활은 아이들에게 자연결핍증을 안겨준다. 운동마저 실내에서 하기 때문에 바깥 생활은 겨우 4%인데 그나마도 차 속에서 이루어진다. 빛은 뇌를 깨워서 세로토닌을 분비시켜 활성화하고 비타민 D를 몸속에서 합성하여 암을 막아준다. 햇빛이 부족하면 생식력도, 뼈도 약해진다. 양기를 전하고 뇌 힘을 키워주는 태양에너지는 심지어 공짜다.
★신선한 공기를 ‘뇌’ 부르게 먹자
뇌는 산소가 듬뿍 필요하다. 등산이나 심호흡을 하면 폐활량이 커지고 아래 깔린 공기까지 쫙 뽑아낼 수 있다. 제대로 된 호흡은 뇌파를 안정시키고 강한 힘을 만들어낸다. ‘호’ 하고 내쉬고 ‘흡’ 하고 들이쉰다. 역시 맘먹는 게 어렵지 돈 안 든다.
★왕성한 식욕이 뇌력을 올린다
힘이 넘치는 사람들의 공통된 특징 중 하나는 먹는 것에 적극적이고 편식하지 않는다는 점이다. 식욕이 인성이라는 말도 있다. 뇌 속에 어떤 음식에 관한 기억이 빈약하고 부정적으로 입력되면 편식을 하게 된다. 낯선 음식을 먹는 것도 ‘도전’이다. 식욕 저하에 비례해서 삶의 의욕도 떨어진다. 잘 씹어 먹는 것이 두뇌발달에도 좋다.
★잠은 깊게 자자
뇌는 낮에 소비하고 밤에는 충전을 해야 한다. 따라서 일용할 잠을 빼앗기면 뇌 힘이 크게 떨어진다. 밤에 불을 켜놓고 자면 면역을 강화하고 노화를 막아주는 호르몬이 분비되지 않는다. 감기, 배앓이, 기침 등 골골한 아이들에게는 잠만큼 명약이 없다. 잠을 몰아 자는 습관도 나쁘다. 잠 빚은 카드빚보다 무섭다.
★물을 마시자
뇌에 가장 많은 성분은 물, 뇌가 가장 싫어하는 것은 열이다. 뇌세포는 고온에서 파괴되기 때문이다. 화는 열을 위로 솟구치게 해 머리를 ‘터지게’ 만든다. ‘화’에 오랫동안 시달리면 단기기억과 학습능력을 맡은 뇌 부위가 수축되고 찌그러져 생기를 잃는다. 화가 날 때는 냉수를 마셔 뇌를 식히자.
★양손 쓰기를 생활화하자
좌뇌는 논리를, 우뇌는 상상력을 담당한다. 좌우가 골고루 발달해야 논리와 감성, 공부와 놀이가 어우러지고 전의적인 사고를 할 수 있다. 양손을 사용하는 것은 뇌를 전체적으로 활성화하고 균형감각을 키운다. 평생 오른쪽만 혹사하는 사람은 양손을 사용하는 사람보다 몸 고장이 빨리 온다. 어깨와 몸통이 오른쪽으로 돌아가고 왼팔이 무기력해져 뇌와 척추에도 좋지 않다. 뇌에 질환이 생겨도 양손잡이가 훨씬 빨리 회복된다.
¡웃음은 ‘내장형’ 평생건강권 많이 웃자
한 번 웃으면 얼굴은 물론 복부 근육까지 진동한다. 복부 진동은 내장을 부드럽게 마사지해주며 근육의 긴장을 풀어준다. 웃으면 산소 공급이 늘어나서 뇌 힘이 좋아지고 시무룩한 세포에 생기를 돌게 한다. 스트레스 호르몬은 줄어들고 뇌 속에 기쁨 호르몬이 분비되어 몸속을 채운다. 진통제, 피로회복제, 혈액순환 촉진제, 불면증 치료제, 면역 증가제로 암까지 막아주는 천연의 명약이 웃음이다. 행복한 것도 능력이다. 외부 상황에 의해서가 아닌 본인 스스로 행복을 느낄 수 있는 능력을 키우자.
★‘생기 언어’는 뇌력 충전어
오감 중 시각 다음으로 중요한 것은 청각, 즉 소리다. 몸속의 물은 음파의 전도체이기 때문에 음악과 소리는 온몸의 세포들을 다 진동시킨다. 특히 언어와 노래는 뜻이 담겨 있어서 뇌를 직접 자극한다. 나쁜 말은 생기를 시들게 하고 뇌 힘을 빼앗는다. 칭찬, 인정, 사랑의 말은 막강한 생기 배터리로 온몸의 세포를 행복하게 감싸준다. 뇌에 칭찬과 사랑의 기운이 공급되면 혈류가 증가한다. ‘잘 될 거야, 할 수 있어, 고마워, 대견해, 기특하다, 사랑해’. 칭찬의 힘에 뇌가 반짝반짝 빛난다.
★걷고 또 걷자
운동으로 뼈와 근육을 강화하고 신문, 영화, 독서, 놀이, 운동으로 뇌 헬스를 시키자. 뇌 앞머리 전두엽은 정보와 지식의 창고다. 팔다리를 흔들면서 힘차게 하루 40분씩 일주일에 세 번 걸으면 전두엽이 조금씩 커진다는 연구도 있다. 균형감각이 발달하고 민첩해지며 운동근육이 발달하듯 뇌도 탱탱해진다. 뇌신경은 일정한 리듬의 평화로운 운동을 좋아한다.
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