꽁꽁 닫힌 우리 집 겨울 실내 청결 대책- 겨울 건강 가이드 > 살림잘하기

겨울철이 되면 집안의 문이 꽁꽁 닫힌다. 혹시라도 찬바람이 들어올까, 더운 공기가 밖으로 새어나갈까. 난방비 절약에는 그만이겠지만 건강을 생각한다면 피해야 할 일이다. 외부의 공기와 접촉을 끊은 실내 환경은 두통·무기력증·피부발진 등 크고 작은 증상들을 일으킨다. 바로 시크빌딩증후군(Sick Building Syndrome)이다.
 
실내 오염 팍~ 줄이기 ABC
시크빌딩증후군을 예방하기 위해서는 실내 오염을 줄이는 것이 필수. 여기에 더해 실내 오염물질이 집안에 머물지 않고, 바깥으로 빠질 수 있게 도와주어야 한다. 다양한 실내 오염 줄이기 아이디어를 모아본다.
이사 전, 베이킹 작업은 필수
새 집으로 이사를 생각하고 있다면 짐을 옮기기 전에 아파트 독을 어느 정도 빼줄 필요가 있다. 빈집의 보일러를 3일간 하루에 8시간씩 30℃ 이상으로 가동시킨다. 집안의 온도가 높아지면 유해가스의 분자운동이 활발해지면서 평소보다 많은 배출이 이루어진다.
가구 구입, 도배 등은 여름철에
가구를 새로 들여놓거나 도배를 하게 되면 한동안 유기화합물의 배출량이 많아진다. 때문에 환기에 어려움이 많은 겨울철에 가구 구입, 도배, 장판 등을 새로 하는 것은 바람직하지 않다. 되도록 문을 열어놓고 사는 여름철을 이용하도록 한다.
숯을 이용해 독성물질을 걸러준다
숯은 공기 중의 독성물질을 걸러 분해하는 작용을 한다. 집안 곳곳에 숯을 놓아두면 좋다.
녹색식물을 기른다
식물은 공기 정화 기능을 갖고 있다. 실내에서 기를 만한 식물로는 형광등 아래서도 잘 자라는 벤저민, 고무나무, 골든 포토스 등이 대표적. 또한 햇빛이 잘 드는 장소가 있다면 아이비나 국화, 진달래 등을 기르는 것도 도움된다.
2∼3시간마다 10∼15분 정도 환기한다
환기만 자주해도 세균, 곰팡이가 50% 정도 줄어든다. 환기는 2∼3시간마다 10∼15분 정도가 적당하다.
온도는 16∼20℃ 정도
같은 환경에 살아도 시크빌딩증후군이 나타나는 사람과 그렇지 않은 사람이 있다. 때문에 몸에 저항력을 기르는 것은 필수. 바깥과 온도차가 너무 많이 나면 몸의 저항력이 떨어진다. 겨울철 적당한 실내 온도는 16∼20℃ 정도다. 여기에 더해 물을 자주 마시고, 스트레칭을 하는 것도 도움된다. 또한 춥다고 너무 실내에만 있지 말고, 바깥으로 나가 맑은 공기를 마시는 것도 중요하다.
습도는 40∼60%를 유지한다
겨울철에는 건조하기 쉬우므로 습도를 높여줄 대책을 세워야 된다. 적당한 실내 습도는 40∼60%. 집안에 습도계가 있다면 이를 기준으로 습도를 높여 주어야 될 지, 아니면 건조시켜야 될 지 판단할 수 있다. 습도계가 없을 때는 귤껍질 등의 상태를 봐서 습도 조절 필요 여부를 알 수 있다. 귤껍질이 6시간 안에 마른다면 습도조절이 필요하다. 가습기를 설치하는 것이 가장 쉬운 방법. 하지만 신경 써서 관리하지 않으면 가습기가 세균의 온상이 될 수 있음도 명심해야 한다. 때문에 화분이나 실내 분수, 어항 등을 이용한 자연 습도 관리가 더욱 권장된다.