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   발 지압 그림
발 지압 그림 01-23
 담배 못 끊겠다면.. 니코틴 해독 식품 9가지

담배의 해로움은 일일이 열거하기 힘들다. 지난 1997년 옥스퍼드대학의 리처드 페토 교수는 이렇게 말했다. "세계적으로 매년 400만명이 담배 때문에 사망하며, 2020년에는 1000만명이 사망할 것이다. 앞으로 20년 동안 1억명이 담배 때문에 사망할 것"이라고. 정부의 담뱃값 인상 추진에 벌써부… 07-03

  ADHD 어린이, 운동하면 집중력 기르는 데 도움  07-03
  층간 소음 갈등, '백색 소음'으로 풀어라  07-03
  추석 음식에 속이 더부룩.. 사과가 '명약'  07-03

100세인생
 혼자 사는 사람들의 고충

사람들이 살아가는데 어려움이 한 두 가지가 아닐 것이다. 건강에 대한 걱정, 자식이나 부모들에 대한 걱정, 돈 걱정 등 걱정거리가 한 둘이 아닐 것이다. 같이 살아가는 사람들이나 혼자 사는 사람들이 다 같이 겪어야 할 걱정들일 것이다. 그런데 혼자 사는 사람들에게는 다른 고충이 한 가지가 더 있… 11-03

 건강과 장수는 선택의 결과

1980년대에 들어와서 100세인들의 숫자가 전에 비하여 두 배로 늘어났다. 1990년대에 들어와서 또 한번 두 배로 늘어난 바 있다. 그리고 100세인들의 90%는 여자들이다. 물론 이들이 건강과 장수의 유전인자를 갖고 태어났을 가능성은 얼마든지 있다. 그러나 아무리 건강과 장수의 유전인자를 갖고 태어… 11-03

  100세인 클럽이 지향하는 두 가지  11-03
  떨어지는 소화기능에 대한 대책(IV)  11-03
  떨어지는 소화기능에 대한 대책(III)  11-03

간병노하우
   무릎 통증이 있을 시 운동법
무릎 통증이 있을 시 운동법 1. 손을 뒤로 받치고 앉은 다음 아픈 다리를 가능한 쭉 뻗어 허벅지 근육에 단단하게 힘을 준다. 2. 팔꿈치로 바닥에 비스듬히… 06-24
   요통 및 디스크 환자의 운동법
주의점 운동을 할 때는 천천히 부드럽게 반복한다. 처음에는 주위 조직에 자극을 받고 있기 때문에 아플 수도 있으나 계속 하게 되면 통증이 가벼워 지고 증세가 호전된다. 아침 저녁으로 하루 2~3회 계… 06-24
  놀이를 통한 몸의 기능 회복  06-24
  걷기, 일어서기, 앉기, 돌아눕기, 몸통운동  06-24
  등 근육 강화 운동  06-24

운동
 여자가 스포츠를 즐기면 달라지는 것들

<이성주의 건강편지> 거리에서 키 150㎝에 몸무게 40㎏ 남짓의 이 아가씨에게 치한이 추근거리다가 혼쭐이 나는 상상을 해봅니다. 외모는 앳돼 보이지만 웬만한 남자보다 훨씬 힘 센 '괴력의 아가씨'로 올해 미국의 최고 화제 여성 가운데 한 명인 케이시 카탄자로입니다. … 12-17

 겨울운동은 실내에서? 야외가 더 좋은 이유

날씬해지고 기분도 좋아져 대부분의 사람들이 겨울철에는 운동을 하더라도 바깥보다는 실내에서 하는 것을 좋아한다. 추운 날씨 속에 운동을 하다보면 땀이 흐르는데 이렇게 되면 건강에 안 좋을 것 같다는 생각이 들기 때문이다. 하지만 질환이 없는 건강한 사람이 의복을 적절하게 … 12-17

  뱃 살 빼 기 운 동  04-30
  잘못된 운동 상식 내 몸을 망친다  03-13
  암과 신체활동(II)  09-27

장수비결
   미켈란젤로의 식단, 90세 장수한 천재가 챙겨 먹은 음…
16세기 천재 화가 미켈란젤로의 식단이 공개돼 화제다. 이탈리아의 카사 부오나로티(Casa Buonarroti) 박물관이 홈페이지를 통해 미켈란젤로의 식단이 그려진 그림을 공개했다. 공개된 그림은 미켈란젤로가 글을 모르는 하인을 … 01-16
 인간의 수명

몇 년 전에 영국의 웨스터 민스터 사원에 간적이 있다. 사원 제단 맨 앞쪽에 아이삭 뉴턴의 무덤이 있었다. 그리고 이리저리 돌아보니까 음악가 하이든의 무덤이 눈에 띠었다. 그런데 저쪽 구석에 바닥에 자그마한 무덤이 눈에 띠었다. 바로 토마스 파의 무덤이었다. 이는 1635년에 사망 하였는데 당시 그… 07-05

  운동을 많이 해도 쉽게 늙는다  07-05
  몸이건강하다는 것은  07-05
  진시황도 찾지못한 장생불로초, 웃음  02-22

자연의학
 아유르는 '장수', 베다는 '지식'이라는…

인도 의 전통 의학 분야. 오래 전부터 고대 힌두교의 전통 의학이었다. 이름의 뜻의 아유르는 '장수', 베다는 '지식'이라는 뜻이다. 생명과학을 의미하며, Ayurveda라는 말은 '생활의 과학'을 뜻하는 산스크리트어 다. [1] 현존하는 가장 오래된 기록으로 알려진 베다(Veda)에 맨 처… 11-09

 아유르베다 체질("Dosha") 테스트

각각의 분류에서 자기자신을 가장 잘 표현하는 곳에 클릭하여 주시기 바랍니다. 분류 바타(VATA)체질 피타(PITTA)체질 카파(KAPHA)체질 체 격 마른체형 보통형 비만형 체 력 약함 보통 강함 체 중 가벼움 보통 무거움 머리칼 숱이 적음 윤기있음 풍성하고 거칠음 입 술 얇은편 보통 두꺼움 식 욕 불규칙 비교… 11-09

  향의 역할  11-09
  두피부위에 활용  11-09
  얼굴부위에 활용  11-09

다이어트
 고기 종류별 '지방 가장 적은 부위'는?

다이어트 중에 자연스럽게 섭취를 줄이게 되는 음식이 있다. 바로 고기다. 채소와 과일에 비해 열량이 높고 지방 함량도 높아 체중 감소에 방해가 되기 때문이다. 그러나 지방이 적은 부위만 골라 먹으면 고기는 우리 몸의 좋은 단백질 공급원이 될 수 있다. 가장 익숙한 고기인 돼지고기, 소고기, 닭고기… 11-22

 비만 환자, 칼로리 섭취 줄이면 수면 장애 개선

비만한 사람이 칼로리 섭취를 줄이면 수면 무호흡 증상을 개선하고 혈압을 낮출 수 있다는 연구결과가 발표됐다. 브라질 리오 데 연구팀은 20~55세 비만한 성인 21명을 대상으로 16주간 연구한 결과 이같이 밝혔다. 연구팀은 연구 대상자를 두 그룹으로 나눠 A그룹은 하루에 평소보… 06-25

  '너 거울 안 보니, 살 빼라' 등 충격요법, 오히..  06-25
  정크푸드 먹으면 뇌 이상해져.. '폭식' 명령  06-25
  '천고여비' 계절..효과적 체중 감량법 7가지  06-25

미용뷰티
   성형수술비
성형수술비 05-30
 효과적인 온천 이용법

●식사 후 1시간, 생수 한잔 =음식물이 소화된 뒤 입욕 전에 생수를 한잔 마셔야 노폐물을 잘 배출시키고 탈수현상을 막을 수 있다. ●샤워는 가장 먼저 =온천수에는 피부에 좋은 성분이 많으므로 온천욕을 마친 뒤에는 물기를 자연상태에서 말리는 것이 좋다. 따라서 입욕 전에 샤워를 해 피부 노폐물… 06-08

  온천은 크게 유황천과 탄산천, 식염천으로 나뉜다.  06-08
  손톱-발톱 봉숭아 물들이기  10-03
  나에게 딱 맞는 목욕법은 - 짜증나고 우울할 땐 버블..  05-28

스트레스관리
 유년시절 괴롭힘당한 아이, 악몽 시달릴 수 있어

유년시절 괴롭힘을 당한 어린이는 걱정, 불안, 우울 증상 때문에 악몽에 시달리거나 몽유병 증상이 나타날 수 있다는 연구결과가 발표됐다. 영국 워릭대학 연구팀은 앨스팩(부모-자녀 종단연구, ALSPAC) 프로젝트를 통해 이번 연구를 진행했으며, 8~10살 사이 어린이 6,796명을 대상으로 벌였다… 07-06

 낙엽만 봐도 눈물 뚝.. 가을 우울증 예방법

운동으로 땀 흘리고 나면 우리나라 성인 8명 중 1명은 일상생활이 어려울 정도의 우울증을 겪은 적이 있는 것으로 조사됐다. 특히 여성이 남성보다 2배 가까이 우울증을 겪은 것으로 나타났다. 이는 질병관리본부가 발표한 '한국 성인 우울증상 경험' 보고서에 따른 것이다. … 07-06

  삶이 버거운가? 아침마다 이와 같이 새겨라  07-06
  갑자기 화나고 감정통제 안되면 물 한 잔을  07-06
  치매는 불치병? 정신질환의 잘못된 지식들  07-06

실버건강
   100세 시대, 건강수칙 10계명…‘잠들기 2시간 전 스마…
1 06-30
   뇌 혈액 흐름을 돕는 은행잎 추출물
원활한 뇌 혈액 흐름을 도와 건망증을 예방 나이가 들수록 뇌의 기능도 저하하기 때문에 깜빡 잊어버리는 일이 잦아지고, 기억력도 떨어지게 된다. 노랗게 단풍이 들기 전 초록 … 06-24
  기억력 향상에 노움을 주는 콜린  06-24
  뇌의 기능을 활성화 시키는 DHA  06-24
  우울증을 경감 시켜 주는 세인트존스워트  06-24

건강정보
   음식의 나트륨 함량
음식의 나트륨 함량 04-18
   [가정의학] 노랗고, 하얗고..발톱이 보내는 건강신호
심장질환ㆍ림프부종ㆍ건선 등이 원인 발톱은 피부의 일부다. 피부의 각질층과 마찬가지로 발톱은 케라틴이라는 단백질로 구성되어 있다. 이런 발톱을 통해 건강 상태는 물론 피부질환을 비롯한 다양한 질… 06-20
  [성형외과] 자연스러운 보톡스 시술을 위한 4가지 방..  06-20
  [내과] 당신이 만일 변비면.. 대장암도 한번 의심을  06-20
  [산부인과] 생리 너무 오래, 많이 하세요?  06-20

마음치유
   힐링공간 - 이상적인 치유는 스스로 회복하는 것이다
이상적인 치유는 스스로 회복하는 것이다. 그것이 안되면 전문가를 찾아가 치유 프로그램에 참여하는 방법이 있다. 그 중간쯤에 생활 치유법이 있다. 좋아하는 공간에 가서 마음을 편안하게 되돌려놓거나, 입담 좋은 … 06-04
 울고 싶으면 울어라 외로움도 즐겨라

35년간 10만 명의 환자와 대화하며 동시대인의 아픈 마음을 치유하기 위해 매순간 혼신을 다해온 정신과 명의 이홍식 교수(강남 세브란스병원 정신과)가 <나는 나를 위로한다>(초록나무 펴냄)는 책을 펴내 화제다. 대한민국 어디서도, 누구에게서도 제대로 위로받을 길 없는 현대인의 … 04-15

  종교를통한 마 음 치 유  11-05
  의사? 현대 의학? 아무것도 못 믿어  01-13
  대인관계: 사회면역(social immunity)란 무엇인가?  11-04

여성건강
 ‘왜 여자가 오래 사나?’ 드디어 밝혀져

체세포 돌연변이, 남성에게 더 해로워 왜 여자들이 남자들보다 더 오래 살까? 영국의 일간 인디펜던트는 여성보다 남성에게 해로운 돌연변이를 총괄하는 인체 세포 내 작은 '파워팩'에서 그 해답을 찾아야 한다고 3일 보도했다. 현미경으로 관찰되는 세포 내 미토콘드리아는 음식물을 에너… 08-03

 중년 이후 여성들의 왕성한 활동 당연

“이 교수, 나 의사한테 갔다 왔어. 폐경이래.” 동료와 점심 먹는 자리에서 나온 이야기이다. 지난번 생리가 몇 달 없다면서 폐경일지도 모른다고 키득대던 그녀는 막상 사실이래니까 좀 당혹스러운 모양이다. 아직 40대의 끝자락에 서 있는 그녀는 폐경은 50대 중반은 되어야 오는 일이라고 생각했다.… 05-09

  60대 '젊은 할머니' 는 외출 중  08-11
  남자라면 반드시 받아야 할 건강진단 3가지  05-18
  한국 여성만 걸리는 병, 화병  03-19

알고꾸는꿈
 기독교적 꿈 해몽

꿈 해몽은 원칙적으로 본인이 해야된다. 아니면 그 방면에 고도의 훈련을 쌓은 전문인의 도움을 받아야 한다. 꿈을 해몽할 수 있는 전문인이란 심리학자. 정신과의사, 목사 등이 우선일 것이다. 그리고 꿈 해몽에 특별한 지식과 이에 대한 훈련이 있는 사람이어야 한다. 수많은 꿈 해몽 책들이 나… 11-05

 꿈에 대한 기독교 전통이 왜 바뀌어지게 되었나?

박해를 받던 초대 기독교가 로마제국의 국교로 인정을 받고 난 후 동서교회의 많은 교부들이 꿈에 대하여 많은 연구를 했으며, 꿈은 하나님이 인간들과 교통하시기 위한 매개체라는 생각이 교회에 정착하기에 이르렀다. 그러나 오늘날 기독교의 꿈에 대한 입장은 완전히 다르다. 꿈은 기독교와는 아무… 11-05

  그 이후의 꿈  11-05
  동방교회의 교부들  11-05
  교부들의 꿈  11-05

알고자는잠
 성공 노하우, 건강한 잠

잠이 보약이다 우리에게 평화로운 휴식을 의미하는 잠은 정상적이고 쉽게 원래 상태로 되돌아올 수 있으며, 반복적으로 나타날 수 있고 자극에 대해 그 반응이 약해지는 상태를 말한다. 잠의 상태는 깨어 있는 상태와 대조를 이루는데, 깨어 있을 때에는 특히 외부자극에 대해 민감해지고 효과적으로 … 02-23

 수면위생지침

■ 항성 기전 유도를 통한 수면압력을 높인다. 낮잠을 자지 않는다. 잠자리에 오래 누워있지 않는다. 규칙적인 운동을 한다. 잠자기 2시간 이내에 30분 동안 뜨거운 물로 목욕을 한다. 잠자기 전에 뜨거운 음료(예, 우유)를 마신다. ■ 생활의 리듬을 유지한다. 매일 같은 시간에 잠자리… 09-16

  수면장애 극복방법  09-16
  수면장애 - 이상행동증  09-16
  수면장애 - 주간의 졸리움증  09-16

한의학
 만병을 다스리는 쑥뜸 이야기

‘어느 마을에 부녀자를 10여 명씩 겁탈하고 사라지는 사건이 계속해서 이어져 관가에서 병사를 풀어 그 범인을 잡아들이게 되었다. 기막히게도 범인은 나이 90이 넘은 노인이었다. 그 지방의 수령이 하도 기가 막혀서 “네가 인간이냐 괴물이냐? 도대체 어찌된 일이냐?” 그 노인이 말하길 “60세가 되어… 05-09

 회음뜸

남성은 나이가 들면서 양기가 떨어지면 下焦(하초: 배꼽 이하부터 발끝까지)에 습기가 차면서, 소위 불알 밑에 땀이 차면서 치질, 전립선염, 전립선비대증, 조루, 발기부전 등 고개 숙이는 남성이 되기 쉽습니다. 여성은 下焦(하초)에 濕(습)이 차면 냉대하, 질염, 음부소양증, 생리통, 불임, 자궁근종 등… 05-09

  아토피 치료 한방이 대세  11-16
  웰빙 시대 ‘약이 되는 음식을 찾아라’  11-16
  한의학으로 배우는 바른 운동법  11-16

약복용바로알기
   젖 먹일 때 약물복용법 - 수유부에 약물 투여 시 체크…
수유부에 약물 투여 시 체크 포인트 - 수유부의 약물 복용시 권장방법! 모유 수유 시 의사나 약사와 상의하여 가장 안전한 약물을 사용하도록 하세요. … 04-22
   젖 먹일 때 약물복용법 - 젖 먹일 때 약물을 조심해야…
젖 먹일 때 약물을 조심해야 하는 까닭 - 모체로부터 약물은 어떻게 모유로 전달될까요? 엄마 몸 혈류로부터 모유로 약물이 이동하는 기전은 다른 인체 내 막들과 같이 대부분 단순한 확산에 의해 전달되며 투… 04-22
  젖을 먹일 때 약물 복용을 주의해야  04-22
  임산부의 약물복용법 - 임산부 약물 투여 시 체크 포..  04-22
  임산부의 약물복용법 - 임산부에서 약물의 체내 움직..  04-22

치매예방
 치매, 이제 희망을 이야기합시다

작성자 : 이동영 소속 : 서울대학교 정신건강의학과 교수 요즘 어르신들 사이에서 ''9988234(99세까지 88하게 살다가, 딱 2~3일만 앓고 4(死)하길 바란다는 뜻)''라는 우스갯소리가 유행이다. 오래는 살되 죽기 직전까지 건강하게 살고 싶다는 소망의 표현이다. 노인들께 오래 살게 … 02-06

 [전문정보] 좋은 치매 홈케어를 위한 기초 1: 환자 및 …

환자의 도움에 대한 욕구를 충족시키고 그가 처한 상황에서 최적의 케어를 제공하기 위해서는 요양보호사 등 케어 서비스를 제공하는 인력(이하 요양보호사로 총칭함)들은 가족 뿐 아니라 환자와도 많은 대화를 가져야 합니다. 장애에 대한 시각이 문화마다 차이가 있고 사회적인 인식이 치매 가족… 02-06

  [전문정보] 좋은 치매 홈케어를 위한 기초 2: 가족의 ..  02-06
  [전문정보] 좋은 치매 홈케어를 위한 기초 3: 행동에 ..  02-06
  [전문정보] 좋은 치매 홈 케어를 위한 기초 4: 계획 수..  02-06

암예방
 암 치료를 시작할 때

01. 나을 수 있다는 ‘확신’은 정말로 낫게 합니다. 치료를 통해 나을 수 있다고 확신하면, 치료 효과가 극대화됩니다. 이러한 현상을 현대 과학이 완벽하게 설명할 수는 없지만, 신념과 치료 효과의 상관관계는 실제 치료 현장에서 어렵지 않게 확인할 수 있습니다. 신중하게 치료 방법을 선택했다… 06-16

 암을 진단 받았을 때

01. 암 진단이 죽음을 의미하지는 않습니다. 안타깝게도 아직까지 대부분의 사람들은 암을 사형선고로 받아들이고 있습니다. 그러나, 예전보다 더 많은 사람들이 암을 진단 받고 있지만, 많은 환자가 치료를 통해 암을 이겨내고 있습니다. 암을 치료하는 새로운 방법들도 계속 개발되고 있습니다. … 06-16

  아이에게 어떻게 알려줄까요?  06-16
  긴장을 푸는 법- 환자가 불안해하거나 두려워할 때 ..  06-16
  항암화학요법에 대처하는 마음  06-16

뷰티톡
 헤어 케어 제품 만들어 보기

<아보카도 캐롯 크림 마스크> 재료 ; 아보카도1/5개, 당근 1/5개, 생크림 또는 요거트 1스푼, 꿀 1/2스푼 how to use ; 당근을 삶아서 아보카도와 함께 으깨고 거기에 생크림(or요거트),꿀을 넣고 크림처럼 부드러워질 때까지 잘 저어 둡니다. 세안을 한 얼굴과 목에 팩제를 고르게 … 06-13

   각질제거의 허와 실, 바람직한 각질관리의 핵심은?
빛이 나고 미끄러질 듯 부드러워 보이는 피부, 흔히 말하는 '물광' 피부가 여러 매체에 소개되면서 큰 유행으로 자리 잡게 된 것이 벌써 수년이다. 단순히 하얗고 여드름이 없는 피부가 좋은 피부라는 인식에서 더 나아… 06-13
  Changing Parts~ 헤어스타일 구하는 '가르마'의 기..  06-13
  눈 화장은.. 제모는.. 셀프뷰티족의 주의 사항  06-13
  눈의 피로 가중시키는 스마트폰, '눈가주름'..  06-13

우리집주치의
 요즘 여기저기서 재채기에 콧물 훌쩍… 알레르기 비…

기온이 뚝 떨어졌다. 여름의 기운이 채 가시기도 전에 겨울의 문턱에 들어선 느낌이다. 갑작스러운 날씨 변화에 재채기며 기침을 하는 사람들이 크게 늘었다. 콧물을 훌쩍거리는 사람들도 많다. 모두 알레르기성 질환이다. 알레르기 질환 중 가장 흔한 것이 알레르기성 비염이다. 봄과 초가을에는 꽃가… 10-21

 술도 많이 안 먹는데 “지방간입니다” 진단… 많이 …

탄수화물 섭취 줄이고 서서히 살 빼세요 회사원 김모 씨(45)는 잦은 야근에 운동을 거의 못한다. 회식은 잦다. 5년 전 건강검진에서 ‘비알코올성 지방간’ 진단을 받았다. 비알코올성 지방간은 술을 많이 마시지 않는 사람의 간에 지방이 많아져 간이 뚱뚱해진 것을 말한다. 하지만 김 씨는 남… 10-21

  전립선 건강을 위한 5가지 지침  05-30
  배에 지방 쌓인 배불뚝이… 당뇨-심혈관계 질환 위험  02-21
  뱃살 속에 폭탄있다 - 건강의 적 `내장지방  02-20

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