비타민-B3(나이아신) : > 알고자는잠

본문 바로가기
사이트 내 전체검색

알고자는잠


 

비타민-B3(나이아신) :

페이지 정보

작성자 harvard 댓글 0건 조회 868회 작성일 10-11-04 23:16

본문

이 비타민의 결핍증이 있을 때 불면증과 우울증이 올 수 있다.

  비타민-B3은 REM 수면을 연장시키면서 수면유지 불면증(자다가 깨어나는 불면증)에 좋게 작용하여 전체적으로 불면증을 호전시킨다.
  이 비타민의 일일 추천 량은 성인이 일일 13-19 밀리그램이고, 어린이들은 일일 1-10 밀리그램이다. 그러나 보통 종합비타민이나 종합 B-비타민에 들어있는 양으로도 충분하다.

  비타민-B3이 많이 들어있는 음식들은 땅콩, 해바라기 씨, 빨간 고추, 도마도, 해초 및 육류와 생선이다. 이 영양소도 영양 보충제를 통해서 섭취하려는 것보다는 이 영양소가 많이 들어있는 음식을 통해서 섭취하려는 노력이 더 좋을 것이다.

댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.