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잠자는데 도움이 되는 방법들: 균형잡힌 음식물 섭취

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작성자 harvard 댓글 0건 조회 988회 작성일 10-11-04 15:53

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균형잡힌 음식을 섭취하는 것이 잠을 잘 자는데 필수적이라는 것은 하나의 상식에 속한다. 그렇다면 균형잡힌 음식이란 무엇인가? 탄수화물, 단백질, 지방질의 균형도 물론이지만 비타민과 광물질에 대한 균형도 중요하다. 따라서 편식하는 사람들로서 불면증을 갖고있는 사람들은, 어떻게 보면, 당연한 결론인지도 모른다.
 
  균형된 음식을 섭취한다는 것은 건강의 기본이다. 건강한 사람들은 불면증과는 거리가 먼 사람들이다. 건강한 사람들은 피곤하지도 않고, 긴장되지도 않고, 우울증에 빠지지도 않을 것이다. 다른 어떤 이유가 있더라도 건강한 사람은 잠을 잘 잘 수 있는 기본이 되어있는 것이다.

1) 많은 과일과 신선한 채소를 섭취한다.
2) 전곡류를 많이 섭취한다.
3) 음식을 가리지 말고 골고루 섭취한다.
4) 지방질 섭취를 제한한다.
5) 물을 많이 마시고 술, 담배 및 커피 소비를 줄이거나 끊는다. 

  잠을 잘 자 보겠다는 소망은 인류의 역사와 같이하고 있다. 따라서 그 동안 잠을 잘 자기 위한 여러 가지 민간요법이 개발되었고 또한 자연의학에서는 여러 가지 영양 보충제와 생약을 쓰고있다.

상당히 효과가 있는 것들 중 몇 가지에 대한 소개를 하고자 한다.

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