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요가_비크람 요가에 대한 궁금증2

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작성자 엘렌공주 댓글 0건 조회 2,342회 작성일 10-04-13 10:22

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비크람 요가에 대한 궁금증2



비크람 요가 클래스는 어떻게 진행되나요?
비크람 요가는26가지 동작(Posture)을 화씨 90도에서 100도정도로 난방이 된 요가룸에서 90분동안 진행됩니다. 각 동작은 2번씩 반복하며 정해진 시간만큼  hold합니다. 먼저 심폐기능을 강화시키고 몸 자체의 열을 발생시키기위한 호흡부터 시작합니다. 척추를 스트레치하고 하체를 강화시키는 Warming up series, 근력을 강화시키고 유산소 운동이 되는 Standing series, 척추의 각 부분을 강화시키는 Floor series, 그리고 몸에 있는 독소를 배출시켜 혈류를 정화시키고 복근과 소화기관을 단련시키는 호흡으로 마무리합니다.

여름에는 비크람요가를 하기가 너무 덥지않을까요 ?
그렇지않습니다. 오히려 여름이 비크람요가를 하기에 가장좋은 계절입니다. 밖과 요가룸의 기온차이가 현저하지 않아 다른 계절보다 훨씬 편하게 느껴지고, 요가를 하신후에는 상대적으로 더운날씨에도 시원하게 느껴집니다. 특별히 하루 종일 냉방된 환경에서 일하시는 분들에게는 생길수 있는 두통, 어깨결림, 소화불량등의 증상을 완화시켜줍니다 .

요가는 일찍 시작할수록 좋다는데 비크람요가를 어린아이들이나 청소년들이 할수 있을까요 ?
비크람 요가는 연령 , 사이즈 , 메디컬 컨디션을 막론하고 모든 사람들에게 안전한 운동입니다 .사춘기를 지나서 2차성징이 나타난 청소년들은 땀샘이 충분히 발달했기 때문에 비크람요가 클래스를 문제없이 할수있읍니다.  하지만 90분이라는 클래스 시간과 열(Heat)이 어린아이들에게는 부담스러운 것은 사실입니다.

그럼 어린아이들이 할수있는 비크람요가 클래스는 없나요?
어린아이들의 신체적인 특성을 고려한 쥬니어 비크람 요가클래스가 있습니다. 쥬니어 비크람 요가는 요가룸의 온도를 상온보다 약간 높은 화씨 85도로 유지하고, 쥬니어들이 집중할수 있는 시간을 고려하여45분간 진행됩니다. 7세에서 12세사이의 쥬니어들을 대상으로 그들의 신체발육상황에 맞춰 자세를 바르게 잡아주고 최대한 균형있게 성장할수 있게 도와주는 동작 (posture)들을 중점으로 진행됩니다.

또한 평소 시간에 쫓겨 비크람요가를 시작하지 못했던 부모님들도 쥬니어 비크람요가를 같이 하실 수 있습니다.

기사제공-비크람 요가

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